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網絡熱門8大瘦身法PK

生活百科瘦身法

如今網絡上的各種減肥法每天都充斥在人們的視線中，減肥法輪番登場，讓很多人難以抉擇，根本無法選出究竟哪種減肥方法是針對自己的，哪種減肥方法的副作用是最小的，現在就讓小編和你一起看看最近爆火的8大減肥方法的利弊大PK，看完之后，你一定會對減肥方法有個全新的認識 。

網絡熱門8大瘦身法PK

文章插圖
1、三日蘋果減肥法
三日為一個周期，第一天只喝水，第二天只吃蘋果，第三天喝水+蘋果，每天的蘋果總量不超過5個，類似于斷食的減肥法，3天的效果減重3-5斤 。從上學時期一直風靡到現在，看來減肥的成果還是大大的，但是畢竟還是對身體不太好，大家悠著點 。
好處：效果立竿見影，只要你按要求做 。
壞處：嚴重導致營養不平衡，會伴有頭暈、心悸，抗不了餓的人還是別試了 。
建議：如果實在堅持不住，就喝點蜂蜜水補充一下熱量，蜂蜜水一樣有助于減肥 。
2、過水菜減肥法
每次吃飯的時候，都把菜用清水過一遍，達到把油洗掉的效果 。其實減肥的效果還是可喜的，因為這樣的吃法會導致人腹瀉，現在這個方法已經很少人在用，有多半是覺得比較麻煩，那樣的話還不如不吃呢 。
好處：自己動手豐衣足食，畢竟洗掉油，對身體的影響較小 。
壞處：操作起來比較麻煩，而且很容易導致腹瀉 。
建議：一般是熱水涮掉菜上的油可以減少腹瀉，想減肥又舍不得口福的JM們，過水菜是個好辦法哦!
3、低碳水化合物減肥
就是一種只吃肉類、蔬菜而不吃碳化水化合的減肥法 。說白了就是只吃菜和肉，不吃主食 。原理就在于人體消耗熱量是從最容易分解的開始，順序是從糖份開始，消耗的差不多了，然后才是脂肪，現在許多明星還在用這種肉飯分食的方法減肥 。
好處：比較健康和溫和 。
壞處：還是容易造成膳食不平衡 。
建議：低碳減肥主要在于長期的堅持，在減肥期間注意補充維生素，可以使用一些維生素藥品，不然身體垮掉就不值得了！
4、針灸減肥法
中醫傳統的針灸、點穴、按摩等治療手段如今又派上了新用場 。這些方法可以刺激相應的穴位，疏通經絡、調解內分泌，從而達到“消腫利水”的減肥效果 。現在許多人還在用這種方法減肥 。
好處：溫和、安全、可靠 。
壞處：減肥速度較為緩慢，時間金錢投入較大，容易反彈 。
建議：如果選擇針灸瘦身的方法，一定要去正規醫療機構針灸，自己購買針灸針專用，避免傳染病風險 。
5.節食瘦身
減少食量，有的人拒絕主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或湯;有的人只吃肉，不吃糧食;更有一種人對佳肴照吃不誤，吃完又用手或牙刷等摳舌根，將剛吃的食物吐出來 。
好處：沒有藥物的害處，不用辛苦鍛煉，也不用忍受手術的痛苦 。
壞處：節食瘦身聽起來很“天然”，其實很危險：會引起營養不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚松弛沒有光澤等現象 。瘦身成效明顯，卻易反彈，一旦停止節食，餓的細胞會無選擇地吸收營養，加重肥胖 。而且，節食久了極易導致厭食癥，危及生命 。
建議：節食并不是不吃，而是從早到晚定時、定量積極主動地吃!早餐前吃個水果，上午十點和下午三點加餐，一天三次脫脂奶、500克蔬菜、150克至300克主食溫熱吃等等都是聰明節食的方式 。
6.束身衣瘦身
通過衣服的塑身功能，塑造從胸部到腰部的線條，看起來苗條修長 。
好處：成效立竿見影 。
壞處：本質并不產生減脂成效 。束身衣過緊會造成臟器功能障礙，引起月經不調、痛經、盆腔炎、不孕癥等 。
建議：第一不要穿得太緊，第二不可長時間穿用 。
7、靜脈曲張襪
穿上襪子就能瘦，這是后來才興起的減肥法，主要針對減大腿，即便到現在我們依然可以從淘寶、微博上看到鋪天蓋地銷售靜脈曲張襪的廣告 。
好處：省時省錢對身體的影響較小 。
壞處：腿看上去瘦了!其實你是被錯覺騙了，還容易導致腿部血液不流通 。
建議：要想變瘦，得燃燒脂肪才行，穿靜脈曲張襪不會燃燒脂肪，，從視覺上看可能會瘦一些，但并不會真正達到瘦腿的效果 。平時為了美腿穿穿還可以，但是要是真想腿部減肥這個還真是不靠譜啊!
8、心理療法減肥法
心理減肥療法就是運用心理學知識，揪出肥胖者過食行為背后的動因，然后采取心理措施進行干預 。在腦海中想象自己瘦了之后苗條動人的樣子，真的就能抑制體內消化液的分泌，這就是心理減肥當中的想象法 。其他還包括厭惡法、轉移法等 。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神 。
壞端：一般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現 。
【網絡熱門8大瘦身法PK】 建議：在減肥的同時，強大的精神支持是少不了的，只有真正強大的內心才能征服掉執著贅肉，用意念來加速減肥絕對是好方法啦!