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夏日最熱門的減肥9個方法PK

生活百科


1、節食減肥
【夏日最熱門的減肥9個方法PK】 原理：
減少食量，有的人拒絕主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或湯；有的人只吃肉，不吃糧食；更有一種人對美食照吃不誤，吃完又用手或牙刷等摳舌根，將剛吃的食物吐出來 。
優點：
沒有藥物的副作用，不用辛苦鍛煉，也不用忍受手術的痛苦 。
缺點：
節食減肥聽起來很“天然”，其實很危險：會引起營養不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚松弛沒有光澤等現象 。減肥效果明顯，卻易反彈，一旦停止節食，饑餓的細胞會無選擇地吸收營養，加重肥胖 。而且，節食久了極易導致厭食癥，危及生命 。
建議：
節食并不是不吃，而是從早到晚定時、定量積極主動地吃！早餐前吃個水果，上午十點和下午三點加餐，一天三次脫脂奶、500克蔬菜、150克至300克主食溫熱吃等等都是聰明節食的方法 。
2、藥物減肥
原理：
減肥藥主要分為四類 。一類是食欲抑制劑，通過抑制中樞神經系統，讓你不想再吃；另一類是排泄劑，含有利尿劑、大黃、番瀉葉等成分，可通過增加大、小便排出水分；第三類是促進代謝類，使消耗的能量大大增加；第四類是阻斷脂肪吸收類 。
優點：
比較快速的減肥方式，無需節食，服用方便 。
缺點：
停藥易反彈 。藥物有副作用，對神經系統、心血管、腎臟等都會產生不良影響 。
建議：
服用減肥藥最好能咨詢醫生，不同類型的減肥藥不能同時服用，任何減肥藥都不能擅自長期服用 。