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自測你是否在悄悄長胖

生活百科悄悄長胖

你是不是經常忽然一瞬間發現自己胖了?其實長胖不是一瞬間的事 ， 如果你在生活中多注意一些細節 ， 你是可以發現 ， 自己正在悄悄長胖的 ， 看看下面減肥常識中的長胖標準 ， 如果你符合了其中一條或幾條 ， 都說明 ， 親愛的 ， 你正在長胖 。
1. 飲食無計劃
你已經對這個觀念毫無感覺 ， 每天的飲食基本上是屬于隨便湊合了事 ， 只要能解決肚子饑餓的問題 ， 你不去管自己吃進去的到底是什么食物 ， 所以 ， 各種零食、各種高熱量食物、各種吃了易發胖的垃圾食品……你不再去管你吃了它到底是什么后果 ， 只為了飽腹 ， 所以 ， 晚上肚子餓的時候 ， 你會輕易打開儲藏柜 ， 把那些所謂的“低熱”零食吃進你的胃里 。成功與失敗往往是一線之隔 ， 哪怕是一點點失誤結果都會不一樣 。
2.看電視吃零食
在上網、工作和看電視時會吃東西嗎?不喲啊輕易矢口否認 ， 這的確是很多姑娘們最愜意的享受時間 ， 可是你的注意力不在吃的東西上面 ， 對吃多少不會想著去控制 。尤其是熱播電視劇那么長時間的連播 ， 你有多少零食是為了看電視買的 ， 你心里應該有數吧 。這些食品的能量很高 ， 點心、糖果、薯片、瓜子等 ， 那吃進去的卡路里也會很多 。不妨這樣嘗試：用其他事情來替代進食 ， 如在工作時改聽音樂 ， 看電視時站起來運動 ， 上網時喝茶水 。
3.一個月沒稱重
【自測你是否在悄悄長胖】 你已有一個月沒有測量體重 ， 所以你對自己的體重沒有概念 ， 你甚至始終將自己的體重指數停留在自己幾個月之前 ， 即便你不知不覺中已經發胖 ， 可是你沒有意識到 ， 也許你的飲食結構已經出現了導致肥胖的問題 ， 可是你沒有及時反思 ， 這就導致你會越來越胖 。
4. 藏不住腹部贅肉
你有沒有發現自己的衣服突然縮水了 ， 尤其是許久不穿的衣服剛拿出來穿的時候 ， 肩膀那兒変緊了 ， 褲子也瘦了 ， 更可氣的是 ， 腹部的贅肉都勒出來了……好吧 ， 你現在應該引起注意了 ， 你的身體正在用這種方式向你發出“減肥”信號 ， 當務之急就是趕緊將減肥提上日程 。
5. 只有一條合身褲子
你的粗心大意讓你始終沒有發現自己長胖的信號 ， 所以 ， 到最終你穿褲子的時候 ， 突然發現 ， 只有一條合身的褲子了 ， 為了時刻了解自己的體重 ， 我們建議穿合身的衣服 ， 穿與腰部貼身的衣服 。這樣 ， 長胖一點 ， 你都能及時發現 ， 減肥效果豈不是更好?
6. 開始感覺邋遢
人一旦開始變得邋遢 ， 便會對自己的形象問題不再關注 ， 長不長胖更被排除在了考慮的范圍 ， 如果一個人已經對自己的肥胖無奈了 ， 那他就不會再去費盡心機想該怎么去解決這個大問題 ， 然后便會自暴自棄 ， 隨便一件衣服 ， 只要能穿的上 ， 就行了 。如果能夠重新感覺當初達到目標時的興奮與自信 ， 是不是會讓你重新找到動力呢?想想怎樣才能讓你重新找到感覺良好的自我吧 。
7.拒絕主食
有些人為了減肥而不吃主食 ， 比如大米饅頭等 ， 認為其熱量很高 。殊不知忽略主食會造成基本熱量的缺失 。飲食中缺乏糖類就會造成營養不良、低血糖甚至造成對大腦、肝臟的損傷 。每餐不能缺少主食 ， 比如雜糧 ， 對減肥、身體健康很有益處 。
8.便秘
人出現便秘 ， 往往是因為蔬菜水果吃的太少的原因 ， 使得體內的纖維素嚴重缺乏 ， 纖維素是保持飽腹感 ， 減少身體吸收脂肪 ， 防止便秘的必須食物 。一般來說 ， 成年人每日纖維素的需要量是40～50克 ， 很多人吃不到這個數 ， 所以減肥很難堅持 ， 很快就餓了 ， 還經常便秘 。飲食中必須注意增加富含纖維素的食物 ， 實在吃不夠 ， 也應該適當補充膳食纖維片 。
如果以上八條長胖標準中 ， 你發現有一條或者幾條適合你 ， 都說明了一個問題 ， 親 ， 你長胖了 ， 趕緊想辦法減肥吧 ， 不然你會越來越胖的 。