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男人也需要減肥支招只為你

生活百科

幾乎每一個男人在３０歲以后總是要比３０歲以前重一些 。隨著年齡的增長，大多數人的活動量逐漸減少，基礎代謝率降低，機體維持日常生活活動所需的能量隨之減少 。
又因為心情抑郁而從飲食或飲酒中尋求安慰，男人面臨發胖的危險 。有人認為“心寬體胖”，胖起來是一種無憂無慮的表現 。
這種說法不無道理，這也就是為什么大多數的男性結了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發胖的原因之一 。但實際上，體重是隨著男人年齡的增長而上升的 。
一般男人的體內有大約３００億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些 。從２０歲開始，體內脂肪和肌肉組織的比率趨于增加 。
年齡越大，鍛煉越難，肌肉的強度和可塑性從２０歲開始下降，到４０歲時，心臟和肺的功能逐漸減弱，關節韌帶變硬，身體越來越容易受到傷害 。
因此，幾乎每一個男人在３０歲以后總是要比以前重一些 。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響 。所以，隨著年齡的增長而身材走樣并不是女人的專利 。
長時間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運動；或者因心情抑郁而從食物或酒精中尋求安慰，這些都是男人發胖的原因 。
而且體重和所承受的壓力會形成惡性循環：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，于是更易受壓力的影響 。
男人怎么減才會瘦
減肥對于不少男人來說可能還是個新鮮事 。所以，做一下減肥的“準備活動”是很有必要的 。現在我們來看看促進減肥成功的因素有哪些 。
一、心理作用 。減肥者戰勝肥胖的信心、勇氣和恒心，對減肥的效果至關重要，因為這個艱難長久的過程需要減肥者有良好的心理素質 。
二、發胖年齡 。發胖年齡越小，減肥效果也就越差 。有人曾觀察了一定數量的肥胖嬰幼兒，二十年后發現，這些兒童中有百分之八十成了肥胖病人 。開始肥胖的年齡晚（中青年以后），減肥的效果往往越好 。
三、遺傳影響 。有家庭遺傳史的，減肥效果往往較差 。
【男人也需要減肥支招只為你】 四、婚姻 。婚姻美滿者減肥易成功，婚后有子女者減肥也較易 。未婚、婚后無子女或婚姻受挫者減肥效果較差 。
五、性別 。男性減肥者比女性容易成功 。
六、體重 。體重過度肥胖的效果較差 。
七、時間 。節食治療前三個月非常關鍵 。如這個階段控制體重得當，每周減輕零點五公斤以上，則減肥效果較好 。
八、減肥方法 。一般來說，采用綜合方法減肥要比只用一種減肥方法效果好得多 。