婚后男人由于飲食規律，運動量減少而日漸發福，自然減肥成為了婚后男人的話題，婚后男人如何減肥，特別是減腹呢？還是讓我們從運動開始吧！男人嘛，多鍛煉鍛煉，畢竟是比較好的，何況現在這么流行型男！

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婚后男人最易胖的是肚子，所以，我們應該給自己制訂一個簡單易行的減肚計劃 。因為肚子上的脂肪是減肥中的重中之重，它們是最難被馴服的 。如果只是三天打魚，兩天曬網，就很難看到效果 。如果每天在家里能花一個小時集中鍛煉腹部，持之以恒，一鼓作氣地把減肚計劃進行到底 。
婚后男人減腹運動：
健身球卷腹
平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側，手臂打開 。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約４５度，保持２秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢 。為了保持平衡，兩腳可以多分開些 。如果增加難度，可以將雙腳并起來做 。
空中登車
仰臥在地板上，下背部緊貼地面 。雙手放在頭側，手臂打開 。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作 。呼氣，抬起上體，用右肘關節觸碰左膝，保持姿勢２秒鐘，然后還原 。再用左肘關節觸碰右膝，同樣保持２秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢 。
婚后發福男人如何減腹，如何練腹肌，我們應當先了解一下腹肌的作用 。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌 。當它們收縮時，可以使軀干彎曲及旋轉，并可以防止骨盆前傾 。腹部肌肉對于腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動 。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，并增加腰背痛的幾率 。
【婚后男人減肥方法】

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