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常用的幾種減肥方法正確嗎

生活百科減肥方法


1.高蛋白質飲食
只吃肉不吃淀粉、糖類 。此法耐餓并可增加代謝率；患心臟病、高血壓者不宜使用此法，會增加肝臟代謝負擔，可能影響腎臟機能 。缺乏鈣質補充，可能造成骨質疏松、抽筋等現象 。
2.快速減肥餐
屬節食方式，可迅速減輕體重，營養素供應不足，長期使用對健康影響很大 。
3.低卡營養餐
【常用的幾種減肥方法正確嗎】 控制熱量吸收可迅速減輕體重，吃一兩餐尚可，長期食用易發生營養不良 。
4.針灸、指壓、耳針
抑制食欲，較難持久，若未控制飲食，一停止針灸或指壓，食欲恢復后，體重會很快上升 。
5.減肥膏
被動的方式，不符合減肥原理（需消耗脂肪），效果令人質疑 。
6.利尿劑
利尿排出水分，體重暫時下降，副作用很多：血壓下降、虛弱、嘔吐、暈眩，可能引發糖尿病、腎臟病，甚至危及生命 。停止服用體重即回升 。不能減少脂肪 。
7.膨脹劑
借著攝取大量不能被人體酵素消化吸收的膳食纖維（由于此種吸水性高），使胃腸有飽脹感而減少進食量 。長期使用會影響礦物質鈣、鐵、鋅等的吸收 。對食欲極佳、好吃高糖高油點心、進食速度過快者無效 。
8.抽脂
抽脂手術做的方式是在手術的部位切一小洞，將抽脂管伸入脂肪層，然后利用抽脂機的負壓把脂肪吸出 。傳統抽脂手術是采用高負壓抽脂方式，將皮下脂肪吸入抽脂管后，利用抽脂管前后抽動將脂肪刮下再抽出，除了破壞脂肪細胞，也容易破壞其他皮下組織，手術時較容易出血，易于產生淤青 。手術中有時會怕病人失血過多而無法抽太多的脂肪，手術后也比較疼痛 。并且，因抽脂管管徑較粗，抽脂的部位會受到限制，抽過的部位也容易有凹凸不平的現象 。