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隱藏在日常生活中的9大減肥竅門

生活百科減肥竅門

【隱藏在日常生活中的9大減肥竅門】 能夠成功保持好身材的人并不會對卡路里斤斤計較，甚至從來不站到秤上去 。并不是她的dna注定比你瘦 。而是生活方式的問題 。營養學家和醫生對瘦人的日常生活進行了細致全面的研究，發現她們的行為方式使其有意或無意地維持了體重的平衡 。

隱藏在日常生活中的9大減肥竅門

文章插圖
1、大包裝的誘惑
×大包裝的食品便宜又實惠 。
√我都買小包裝的食品，這樣更新鮮 。
專家意見：
家庭裝的食品會讓人吃得比實際需要的更多 。一時半會兒吃不完還會變得不新鮮 。不僅如此，當你周末在超市閑逛，被新鮮清脆的青椒奶酪所吸引 。卻因為想起家里還有一大鍋蔬菜雜燴而懊惱 。苗條的人想吃就吃，吃下更多食物也沒關系 。喜歡吃甜食可以用“每日更新戰略” 。每天吃一到兩塊高級甜品店賣的那種昂貴小甜點 。既讓你充分享受，又不會陷入大量劣質甜食的陷阱里 。
2、乏味的上班時間
×我上班大多數時候都坐著，所以整天都沒有機會運動 。
√即使是在辦公室里 。我也要滿足對運動的需求 。
專家意見：
美國最新研究發現，身材苗條的人總能找到各種運動的機會 。她們比懶散的同事平均在辦公室少坐兩個小時，不經意間每天就多消耗了350卡路里 。就算吃得一樣多 。一年都能減去30磅體重 。在工作日，每多走一步都有意義 。不坐電梯走樓梯、把車停在遠一些的地方或者在午飯后小小散個步 。連續幾小時坐在電腦屏幕面前，期間一定要站起來做做伸展運動，活動活動手腳 。漸漸地運動就變成了習慣，大量的小運動累加起來就能讓卡路里大大消耗了 。
3、餐桌上的垃圾清理工
×這頓飯錢都付了 。只好全部吃完 。
√記住，不喜歡吃的東西對你也沒什么益處，千萬不要讓自己的胃被不合胃口的食物所累 。同樣，飽了也就不要再多吃 。只要身體覺得夠了，就讓那些沒吃完的東西統統剩在盤子里吧 。
專家意見：
瘦人大多都是虔誠的美食愛好者，她們跟著感覺享受美食，不會懊惱也沒有罪惡感 。胃口好的時候她們會大吃提拉米蘇，但是如果盤中食物激不起食欲，她們絕對會拒絕 。記住：瘦人自由選擇要吃的東西，從不勉強自己 。
4、吃的獎勵
×用香檳慶祝成功 。
√我要用特別的方式犒勞自己 。
專家意見：
飲酒或是大吃一頓確實可能使腎上腺素加速分泌，帶來幸福的感覺 。但是你有沒有想過嘗試一些不讓卡路里增加的方式呢?比如做個舒適的按摩 。跳跳舞 。修個指甲，邀請朋友一起打保齡球，或者去戶外郊游 。除此之外，最常見的錯誤想法就是在運動后，把堅持一段時間的節食計劃拋到一邊 。放縱胃口 。你想過嗎?20分鐘的慢跑只能消耗一根香蕉的卡路里數量 。對于瘦的人來說，感覺強壯、健康就是最大的獎賞 。所以她們更愿意堅持健康的生活方式 。