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夏季時令減肥果蔬 吃出好身材好氣色

生活百科


夏季時令減肥果蔬 吃出好身材好氣色

文章插圖
1.苦瓜
苦瓜的脂肪含量非常低，每100克才具有19卡的熱量，非常適合肥胖人群食用 。而且，苦瓜的維生素含量高居瓜類蔬菜的榜首 。它本身含有的苦味具有抑制食欲的作用 。
提示：苦瓜有抗生育的作用，因此，懷孕期間或計劃懷孕的人不要吃 。
2.黃瓜
黃瓜的含水量非常高，具有96%~98% 。黃瓜中含有的膠質，果酸和生物活性酶能夠促進代謝 。黃瓜的利尿功能能預防便秘 。而黃瓜減肥的必殺技是因為黃瓜中含有丙醇二酸，它能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪 。
提示：吃黃瓜減肥一定要吃新鮮的黃瓜，不要吃腌制的 。而且，黃瓜減肥法不要單獨吃，最好配上其他的一些果蔬或者蛋白質含量的食物 。豆漿就是不錯的選擇 。
3.西紅柿
西紅柿中含有豐富的果膠，它能使人產生飽腹感，而且它含有的纖維素能吸收脂肪一起排除體外 。飯前吃西紅柿能讓你減少正餐的食量 。也能抑制身體吸收其他食物的脂肪 。而西紅柿的酸味更能刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，總之，西紅柿具有非常好的排毒減肥作用 。
提示：西紅柿不宜空腹食用 。易引起胃痛 。而且每天食用最好不要超過4個 。
4.奇異果
奇異果的熱量非常低，而且奇異果中豐富的膳食纖維能促進腸胃的蠕動，具有非常強的飽腹感 。常常熬夜的人可以選擇吃奇異果哦，它能幫你維持體力不增肥 。
提示：奇異果是寒性水果，容易造成腹瀉 。因此，經常腹瀉的人不可以多吃 。
5.檸檬
檸檬中含有檸檬酸、蘋果酸等有機酸，它可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，有助于增加腸胃蠕動，有助于消化吸收，能達到非常好的減肥功效 。而且檸檬中含有的檸檬酸是熱量代謝過程中必需的物質 。美眉們檸檬水有非常好的刮油清脂功效，能助你排毒養顏減肥哦 。
提示：檸檬不宜和牛奶同飲 。
6.菠蘿
菠蘿的營養價值非常豐富，它幾乎含有人體需要的所有維生素，而它含有的16種天然礦物質能幫助人體消化吸收 。菠蘿為什么減肥？那是因為菠蘿中含豐富的果汁能分解脂肪，含有的蛋白酶能分解食物中的蛋白質，達到增加腸胃蠕動的作用 。常食用能助你輕松趕走小肚腩，瘦出性感蠻腰 。
【夏季時令減肥果蔬 吃出好身材好氣色】 提示：菠蘿性熱，不宜多吃 。