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快速瘦大腿方法集錦

生活百科瘦大腿

快速瘦大腿方法集錦

快速瘦大腿方法集錦

文章插圖
瘦大腿有小竅門，ol們平常只需花零碎時間就可以簡易完成 。
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側 。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力） 。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋 。再輕輕回到原來的姿勢 。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣后再加速吧 。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋 。兩手插在腰上 。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直） 。邊數一二邊跳起來兩腳互換 。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣后再加快速度 。
瘦大腿內外測
【快速瘦大腿方法集錦】 以立正的姿勢站著 。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起 。此時，注意身體的平衡 。訣竅在于腿部要使勁 。輕輕回到原來的姿勢 。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒 。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣后多加快速度 。
地鐵減腿法
坐地鐵的時間少則五分鐘，多則半個鐘頭，就利用這個時間做運動吧 。
兩只腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每只腳各做三次 。雙腿先分開，雙膝并合，用力互相壓著八秒，重復做直至下車 。
辦公室減腿法
到影印機影印或fax時，不妨先提起一只腳成九十度角 。然后用另一只腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每只腳做十次 。慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量將重量移向前腿 。
食物減腿法
為何你會有一對大象腿？其中一個原因可能是你“饑不擇食”，無論脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不斷在身上生長，所以要美腿，就要“揀飲擇食”，多吃蔬菜和蛋白質的食物，都有助結實腿部肌肉 。
當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥 。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯 。