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春節減肥攻略六式 飯局來襲不怕胖

生活百科春節減肥攻略

【春節減肥攻略六式 飯局來襲不怕胖】

春節減肥攻略六式 飯局來襲不怕胖

文章插圖
一、盡量吃雞胸肉
除非是素食主義者的聚會 ， 否則一般聚餐都少不了肉類 。面對桌上這么多的肉 ， 你一定要Hold住 ， 盡量選擇多吃去了皮的雞胸肉 。雞胸肉是胸部里側的肉 ， 肉質細嫩 ， 滋味鮮美 ， 營養豐富 ， 能滋補養身 。但它卻只含有與蝦、蟹相當的脂肪 。去了皮的雞胸肉熱量更低 ， 幾乎是任吃也不會使人發胖 。
二、適當吃辣
喜歡吃辣的人 ， 盡量在吃大餐的過程中吃一點辣 。辣椒中的辣椒素能夠幫你快速分解脂肪 ， 有減肥的作用 。每餐加上一茶匙的黑胡椒粉或者紅胡椒粉 ， 以增加新陳代謝 ， 消耗脂肪 。當然 ， 辣椒也不能吃太多 ， 畢竟辣的食物能使人開胃 ， 從而讓你想吃更多的東西 ， 這就與減肥背道而馳了 。
三、細嚼慢咽
很多人進食的時候都是狼吞虎咽 ， 味素和匆匆而過的食物 ， 只能蜻蜓點水般地接觸一下 ， 食而無味 。這樣的飲食方法使用餐以及享受美味的樂趣大打折扣 ， 更重要的是 ， 吃得太快可能會使自己失去戒心 ， 一個不小心就吃得太多 。
四、避免生冷
不要讓自己吃太多生冷的東西 ， 這是女人善待自己的表現之一 。太過生冷的食物會讓體溫更低 ， 減緩新陳代謝 。就餐的時候 ， 沙拉什么的就讓男人們解決吧 ， 多吃一些溫熱的食物 ， 更能讓你有飽足感 ， 也是間接地控制了飲食 。
五、多說話少吃飯
聚餐的時候不要一味顧著埋頭苦吃 ， 這樣不僅形象不好 ， 而且還一不小心吃得太多 。盡量把注意力轉移到和親友們的聊天上吧 ， 聊得開心 ， 說話一多 ， 就沒那么多時間吃飯 。而且用餐結束之后 ， 你也會因為談話愉快而有莫大的滿足感 。
六、喝茶 ， 春節后減肥好幫手
其實對于沒時間運動又容易長胖的人來說 ， 想減肥 ， 尤其要學會喝茶 。喝茶對那些代謝率比較慢而又沒有時間運動的人必不可少 。研究表明 ， 喝茶就能幫助人們減肥 ， 但是需要注意的是 ， 茶里可不要加牛奶 。報道援引科學家的研究稱 ， 茶里面含有很高含量的化合物 ， 能夠抵御脂肪的吸收 。茶中包含的化合物名為茶黃素和茶紅素 。試驗中 ， 在給小白鼠吃高脂肪的食物時 ， 這些化合物會阻止脂肪的大量聚集 。不過 ， 報道強調 ， 牛奶中的蛋白質會中和茶這種抵抗肥胖的作用 。