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八大排毒減肥食品 排清體內廢物自然瘦身

生活百科排毒減肥食品


1.木耳
木耳含有一種植物膠質，能將體內殘留的雜質廢物吸附然后將其排出體外，排毒效果很好 。同時熱量低，營養又豐富，被譽為“素中之葷” 。
2.紅薯
屬于高纖食物，如果在早餐的時候吃，可以搭配雞蛋或牛奶，這樣就可以攝取足夠的纖維、淀粉和蛋白質 。
最好用蒸的方式，這樣番薯的營養才不會流失，用烤的或用水煮也可以 。番薯皮的纖維質很豐富，在蒸煮錢將皮刷洗干凈后，連皮一起吃最好 。番薯含有很多淀粉，熱量不低，如果不想發胖，可減少飯量，或在某一餐將其取代主食 。
3.水
水是人體每天都必需的，是排毒的重要食物 。多攝取可以增加排尿量，且糞便比較不硬，有助于排便順暢 。同時水還是新陳代謝的基礎，攝入水分充足有利于身體循環代謝的加快，燃燒脂肪的能力也隨之增強了 。
每天至少喝8杯250c.c.的水，不足的部分可以通過湯、牛奶、水果等含水量多的食物中攝取 。
4.苦瓜
苦瓜是理想的排毒減肥食品，其中富含的粗纖維能加快腸胃蠕動，將體內廢物和毒素排出體外 。而且苦瓜熱量很低，每100克只含19卡，除了減肥還有美顏美容的功效 。
5.蘋果
蘋果含有的果膠、水溶性纖維非常豐富，容易讓你有飽足感，同時搭配多喝水的話，可以在增加飽足感的同時，幫助排便順暢 。
平時可以將蘋果作為日常水果食用，但注意不要無限量的吃，因為蘋果還是有熱量的，一天大概2、3份即可，如果減少正餐食量，則可以吃多一點 。蘋果皮的粗纖維豐富，所以食用的時候最好連皮吃，注意要洗凈蘋果 。
【八大排毒減肥食品 排清體內廢物自然瘦身】 6.薏仁
薏仁富含水溶性纖維，有助于清腸，可以作為糖尿病患者的主食，控制血糖非常有效 。同時薏仁具有利水消腫的作用，幫助將體內多余水分和毒素排出 。薏仁的吃法也有很多選擇，例如煲湯、做飯等，但注意不能無限量食用，因為它還是含有不少熱量的，不過可以用來取代部分的淀粉食物 。
7.酸奶
酸奶可以幫助補充體內的有益菌，有整腸的作用，有助于排便順暢，且有排毒功效 。可以每天喝一瓶作為點心，最好選擇無糖的 。市售的酸奶或產品含糖量高，基礎熱量的考量，不可無限制食用；如果是無糖產品，可以多吃一點，取代部分牛奶 。食用量可以注意標示的熱量多寡來決定 。
8.燕麥
燕麥的纖維質和水溶性纖維都很多，能促進腸胃蠕動幫助排便，同時燕麥還能降低體內膽固醇 。平時可以直接泡水或者加入牛奶食用，也可以做成甜的或咸的燕麥粥，不過要注意糖和鹽不要加太多 。