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久坐OL一分鐘減肥小動作

生活百科減肥小動作

久坐的辦公室白領 ， 常常會頸部容易僵硬 ， 后背時常酸痛 ， 兩條腿偶爾會出現水腫現象 ， 頭部缺氧造成哈欠不斷……小動作一樣可以解決大問題 ， 只需要幾分鐘 ， 就可以給你一個舒展、輕松的體態 。
久坐ol一分鐘減肥小動作
【久坐OL一分鐘減肥小動作】 繞頸
頭向右轉 ， 同時吸氣；再將頭向前低下 ， 下巴盡量靠近胸部 ， 同時呼氣；然后頭向左轉 ， 同時吸氣 。向左向右各重復5次 。
展肩
背部挺直 ， 雙手環抱住肘關節 ， 然后將雙臂抬起放在腦后 ， 低頭 ， 眼睛向下看 ， 同時深呼吸5次 ， 再恢復到原來的姿勢 。重復做5次 。
挺胸
雙臂向后伸 ， 雙手抓住坐椅椅背 ， 盡量向前頂胸 ， 臉向上仰呈45°角 。重復做5次 。
轉腰
身體坐直 ， 肩膀下沉 。用腰帶動身體向左轉 ， 右手搭在方向盤上 ， 左手向后放在靠背上 。然后換方向重復著個動作 ， 左右各5次 。
提踵
右膝提起 ， 右腳尖向上 ， 控制5秒鐘 。右腳尖向下 ， 再控制5秒鐘 ， 然后還原 。換左腿重復這個動作 。每條腿做5次 。
壓腕
雙手放在方向盤上 ， 掌心向下 。輕輕下壓 ， 以拉抻小臂以及手腕 。然后掌心向上 ， 再次輕壓 。重復做5次 。