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“熱體質”MM飲食減肥法 排毒抗燥變苗條

生活百科飲食減肥法


“熱體質”MM飲食減肥法 排毒抗燥變苗條

文章插圖
怎樣分辨是否屬于熱性體質？
1.喜歡吃冰涼的東西或飲料
2.喜愛喝水但仍覺口干舌燥
3.怕熱，汗多，常時間體溫偏高 。
4.全身經常發熱又怕熱
5.經常便秘或糞便干燥，尿液較少且偏黃
6.易長痘疹、臉紅、眼睛有血絲
【“熱體質”MM飲食減肥法 排毒抗燥變苗條】 如果MM們有以上兩項貨兩項以上都和自己符合的話，那就屬于熱性體質了哦 。
熱性體質的MM特別需要解決排便不暢的困擾，毒素和垃圾在腸道里堵塞，會影響身體新陳代謝 。
“熱體質”MM飲食減肥法
第一步：排毒通便
其實這并不難，早睡早起，起床后一大杯溫水，按時如廁，保證每天攝入足夠的蔬菜水果 。如果是嚴重便秘的話，可以多食用流質和半流質類食物，如牛奶、粥、湯等 。把高熱量的零食換成酸奶也是很好的方法 。
關鍵：如何養成易瘦體質
這里，指的是健康的瘦體質，也就是提快新陳代謝，當然，是需要長時間養成習慣才會見效的 。而便秘、過度節食、都會引起新陳代謝下降，不但影響減肥進度，更嚴重的，會導致MC不來 。下面，愛美網小編為大家提供一些可增快新陳代謝又不影響身體健康的小方法：
1.多喝白開水：足夠量的水，可以為身體提高30%的新陳代謝率 。
2.每天攝入足夠的蛋白質：把肌肉的流失減到最小，肌肉的減少會導致新陳代謝迅速降低 。另外，身體對蛋白質的吸收比糖、脂肪要費力 。
3.每天攝入足夠的果蔬：不但降低便秘的可能，同時對營養均衡起重要作用 。
4.少食多餐：一日三餐變為一日六餐 。這點，十分重要，不但，可以把胃口減小，還可以減少脂肪堆積 。
5.為自己的減肥挑選小容量的餐具 。
第二步：日常飲食減肥
1.上午七點起床，一大杯熱水(300ml)一份水果(100g-200g)一小碗牛奶燕麥 。
2.每隔三小時不到，進一次食，水果、蔬菜、堅果、黑巧克力、乳酪、土豆泥色拉，每次的量都很少 。
3.很多MM在減肥期間會有以下不良反應，月經不來、掉發、便秘、暴食等 。這是由于攝取的營養不足，導致身體激素紊亂，MM們每天的飲食的熱量不要低于1200大卡，若有因為節食而MC不來的女生，請你們每天一碗八寶粥，里面要加入紅棗和枸杞，堅持一個月 。
4.對于熱性體質的MM來說，苦瓜、番茄、茭白、百合、藕、冬瓜都是不錯的解熱食物，特別是冬瓜，冬瓜性寒，它不含脂肪，并且含鈉量極低，有利尿排濕的功效 。以下就為MM們帶來兩款冬瓜減肥食譜，趕走熱性體質，減肥利水兩手抓 。