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OL應酬多10招外出就餐瘦身計

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辦公室女郎是否都有這樣的苦惱?繁忙的工作讓你無暇為自己做頓飯 ， 出外應酬的事情又無法推脫 ， 眼見小腹漸漸隆起 ， 卻又無能為力 ?，F在就教你10招外出就餐瘦身計 ， 讓少動又貪吃的ol輕松減肥 ， 重回窈窕身姿!
1. 不少人于進餐前會感到過分饑餓 ， 大可隨身攜帶小吃如咸餅干及水果等 ， 并于進餐前1-2小時進食 。
2. 由于方便關系或工作繁忙 ， 不少人愛每天光顧快餐店 ， 但快餐店食物多是高脂肪高卡路里 ， 因此挑選食物時要小心 。
3. 偏食是不少office ladies的壞習慣 ， 但食物多樣化才能吸取均衡營養 ， 身體才會健康 。
4. 外出吃飯時 ， 要謹記適量飲食才能保持身體健康 。
5. 以芡汁撈飯是不少人的飲食習慣 ， 例如魚汁 ， 但芡汁多油多脂肪 ， 以1湯匙的芡汁來計 ， 其中2/3是脂肪 ， 因此下次吃飯時大可要醬汁另上 。
6. 多油、多鹽、多糖、多芡汁是外出飲食的“營養”比例 ， 但長此下去不利于健康 ， 因此應以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提 。
7. 不少人愛隨意進食 ， 但進食次序其實要講究的 ， 要養成先菜后肉的習慣 。
8. 由于工作繁忙及進膳時間有限 ， 不少人會狼吞虎咽 ， 但為了健康著想 ， 進餐速度不可快 。理想時間應在30分鐘內 。
9. office ladies常喝高糖飲品 ， 例如紙包飲品 ， 其實低糖飲品亦不錯 ， 例如綠茶、烏龍茶 。
10. 飯后立即坐下看電視 ， 引致臀部容易積聚脂肪 ， 飯后散步可有助消化 。
【OL應酬多10招外出就餐瘦身計】