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白領的金字塔式美體方法

生活百科金字塔式美體

導讀：許多上班族抱怨沒有時間做運動，減肥是更不可能啦 。其實，只要你稍加注意，隨時都是減肥的好時機哦！
金字塔式坐班族全天美體寶典

白領的金字塔式美體方法

文章插圖
起床
1分鐘翹臀法
5分鐘早餐排宿便
8分鐘挺胸更自信
10分鐘公交瘦身怪招數
15分鐘ol辦公操對付亞健康
【白領的金字塔式美體方法】 30分鐘廚房跳芭蕾 讓家務變的有趣
40分鐘休閑塑身很輕松 睡前莫忘放松操
1． 刷牙洗臉時做提髖運動：
站立膝蓋稍彎曲做前后提胯，收腹挺胯向前，向后收緊臀部并向上提 。
2．腹式呼吸：
吸氣時腹部向外鼓脹，呼氣向內收緊增加腸胃，（全體起立）站立雙手交叉放于頭后，走路時腳尖立起并同時提髖 。
3．吃完早餐之后
我們先不要忙著出門，先做一個動作是美胸的；蝴蝶機夾胸：大小臂90度夾角，內收呼氣挺胸，雙肘向外吸氣挺胸背部夾緊，鍛煉胸部中束，適合胸部外廓的女性；下樓梯的時候，可以順便做斜臂屈肘上推——減副乳 。
4．等公交車時候
不要總是站著，會使小腿變粗，要踮腳尖，或者像不倒翁一樣前后動 。上公交車之后，盡量不要坐，站著拉住吊環，上臂后屈肘拉伸—減麒麟臂 。