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OL們保持身材運動減肥有秘方

生活百科運動減肥

【OL們保持身材運動減肥有秘方】 整天坐在辦公室的ol們是苗條時尚的忠實粉絲 ， 一心向往魅力身材 ， 但卻受制于久坐積累下來的贅肉 ， 而且還被悲痛煩擾 。那就開始運動吧 ， 運動沒有那么難 ， 聽聽資深體重管理專家金山以下幾點簡單的建議 ， 或許鍛煉便成為你日常生活中一項有趣的活動了 。

OL們保持身材運動減肥有秘方

文章插圖
經常遇到的麻煩
開始健身計劃時 ， 最常見的錯誤是運動量過大或過小 。過大的運動量會導致極度疲勞與疼痛 ， 甚至被迫計劃停止；過小的運動量或運動強度不足 ， 達不到理想的運動效果 ， 使人們失去繼續鍛煉的動力 。所以 ， 對于剛開始鍛煉的人 ， 制訂一個現實的、可實現的短期和長期目標的意義所在 。
如何才能堅持鍛煉？采用以下幾點建議 ， 鍛煉一旦開始 ， 想停下來？很難 。
1. 通過記日記的方式記錄自己的進步與提高 。
2. 找一個鍛煉伙伴 。
3. 選擇自己喜歡、擅長的運動 。
4. 讀一本能激發你運動的書 。
5. 參加一些運動課程了解不同的鍛煉方法 。
其實最能鼓舞你運動的還是來自那些過來人 ， 他們了解如何讓你克服困難 ， 愛上運動 。所以 ， 了解那些中途放棄、但最終獲得成功的真實的故事 ， 使你獲得前進的動力 。