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三大技巧加速新陳代謝 快速瘦10斤

生活百科加速新陳代謝

加速新陳代謝：常喝綠茶 。加速代謝技巧一：喝的方面
1.多喝礦泉水
身體燃燒卡路里的時候需要足夠的水分 ， 否則就算是很輕微的脫水 ， 也會減緩身體新陳代謝的運作 。研究顯示 ， 成人一天至少喝2000ml左右的水 ， 但不能超過3000ml ， 水喝過多也會影響腎臟的代謝功能 。
怎樣判斷自己水喝得夠不夠呢？假若你的尿液不是淺黃色而是更深的顏色 ， 便表示飲水量不足 。多喝水就能促進腸胃蠕動 ， 而且透過流汗或排尿 ， 也可以把體內多余的毒素和廢物排出體外 ， 以加速新陳代謝 。尤其 ， 如果喝的是來自優良水源地的礦泉水 ， 在喝水時能順便補充身體所需的礦物質 ， 那么對健康

三大技巧加速新陳代謝 快速瘦10斤

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的助益勢必更大 。
2.常喝綠茶
建議喝綠茶來代替紅茶 ， 因為紅茶為己發酵的熱茶 ， 因此綠茶優于紅茶 ， 多喝綠茶可以降低巴金森氏癥 ， 且綠茶含兒茶素 ， 能保護關節軟骨、緩解疼痛、抗氧化 ， 而且還具有提高新陳代謝的作用 。每天飲三次綠茶的人 ， 其新陳代謝率會提高4% ， 喝綠茶不但能防治心臟病與癌癥 ， 而且對減重也是很有幫助的 。
3.喝黑咖啡
研究指出 ， 兩杯無糖、無奶的黑咖啡的咖啡因含量 ， 能迅速的使一位體重六十六公斤的婦女于4小時內多燒59卡路里 ?？Х葧罨竽X命令四肢時所需要的傳導物 ， 年老以后身手較為協調 。
加速代謝技巧二：吃的方面
1.多吃蛋白質
例如肉類、堅果、豆類等 。
攝取足夠的蛋白質能夠提高人體的新陳代謝率 ， 使每天多燃燒150~200大卡的熱量 。
蛋白質主要是由氨基酸組成 ， 會代謝大小分子 ， 人體消化這類食物比消化脂肪及碳水化合物更費時 ， 所以 ， 要將它們完全分解就需要燃燒更多的熱量 。
【三大技巧加速新陳代謝 快速瘦10斤】 我們每日攝入總熱量的百分之十至三十五應該要來自蛋白質 ， 如瘦的豬肉、牛肉、魚、雞肉、豆腐、堅果、豆類、蛋及低脂乳品等都是良好的來源 。一份豆類食物約含十克蛋白質 ， 而一份魚肉也能補充約十七克蛋白質 。