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九個飲食減肥小技巧 讓你邊吃邊瘦身

生活百科飲食減肥


1.專心進食
吃飯要專心，不看電視、不看報紙，最好也不要想事情，把心思專注在食物上 。
如果環境不允許專心，至少做到食物從入口到吞下的過程里，您是專心的 。
2.三餐定時但不用定量
三餐一定要按時吃，肚子餓就多吃一些，肚子不餓，就少吃一些，不能不吃 。
早餐注重營養，要吃得好，最好要有肉，避免吃冰冷食物及水果 。
午餐注重均衡，吃得飽，量可以多一點，食物的種類盡量多樣化 。
【九個飲食減肥小技巧 讓你邊吃邊瘦身】 晚餐吃得少，盡量輕食，入睡前保持胃是空的狀態，才能有好的睡眠品質 。