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揭開產后減肥難的真相

生活百科減肥難的真相

【揭開產后減肥難的真相】 懷孕、生產是個漫長又艱辛的過程 ， 雖然如此 ， 但是卻從未能阻止任何一位女人渴望成為母親的決心 。但是有一件事卻常常成為產后婦女的夢魘 ， 即是以往曼妙的身材從此不復再見 。其實 ， 只要有正確的觀念 ， 加上耐心和毅力 ， 要恢復原來的身材 ， 并不是一件不可能的事 。
產后體重的變化
據臺灣元氣早安健康生活網介紹 ， 懷孕期間 ， 標準的體重增加為12～13公斤左右 ， 其中5、6公斤的重量為胎兒體重、加上羊水重量、及胎盤重量 ， 因此在生產之后 ， 體重可以馬上減輕5、6公斤 ， 在接下來的一個月當中 ， 身體會把留滯的水分排掉(約2～3公斤左右) 。剩下的3～4公斤左右的重量大部分為在孕期時所增加的脂肪重量 。
簡單的說 ， 在產后一個月之后所增加的體重(和產前比較) ， 才是我們凈增加之體重 。而這些重量絕大部分都是以脂肪型態存在身體的各部位 。減重的目的就是把這些多余的脂肪減掉 。
為什么產后減重不容易？
體重增加或減少 ， 是由熱量的攝取和消耗的情形來決定 ， 當你吃進去的熱量多過你所消耗的熱量時 ， 多余的熱量就會被轉化成脂肪儲存起來 ， 造成肥胖 。反之 ， 則會消耗脂肪 ， 使體重下降 ， 達到減肥的目的 。
相信所有的新媽媽都希望急速恢復到從前的曼妙身段 ?？扇绻晃丁扒笫菪那小本腿菀紫萑胍恍╁e誤的產后減肥的概念中 。
產后減肥的6個概念誤區

揭開產后減肥難的真相

文章插圖
錯誤概念1　生完孩子就節食
寶寶出生后不久 ， 新媽媽lisa就著手開始了她的產后減肥計劃 。聽周圍有經驗的小姐妹說 ， 那些高脂肪、高熱量的食物是產后減肥大忌 ， 月子里吃得越多、補得越多 ， 身材就越難恢復 。
lisa對此深信不疑 ， 從醫院出來 ， 她就堅決不碰那些高脂、高熱量食物 ， 所有的素菜也在水中漂去油脂再吃 。
這樣的節食果然“有效” ， 孕期的小肉肚一天天小了下去 ， lisa沾沾自喜 ， 看來 ， 過不多久 ， 她又可以恢復到產前的魔鬼身段 。
好景不長 ， 一周后 ， lisa的身體開始變得虛弱 ， 還出現了嚴重貧血癥狀 ， 乳汁分泌越來越少 。不得已 ， lisa重新回到醫院 。