順產媽咪的產后塑身訓練
產后營養配餐方案
產后的營養追求全面豐富，也不能營養過剩，以免體重增加、脂肪堆積 。采用少食多餐，要補充優質的蛋白質，保證泌乳的數量和質量 。
上午： 8：00 早餐 雞蛋1個+牛奶1杯(或豆漿1杯)
10：30 加餐 香蕉1根(或者蘋果1個)
中午： 12：00 午餐 米飯1小碗+100g瘦牛肉(或雞肉)+200g青菜
【順產媽咪的產后塑身訓練】 15：00 加餐 蛋白粉1杯(也可用脫脂牛奶代替)+蘋果1個

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