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產后瘦身有高招

生活百科產后瘦身

看到瘦身廣告中的名藝人，在產后不久便“打回原形”，擁有苗條身材，實在令產后媽媽們心動不已希望自己也能急速恢復未懷孕前的美好身段 。其實，對保健知識有了解的女性，在坐月子期間會加倍小心飲食調養，確保在不影響健康的情況下，減少身上的贅肉 。稍微心急者，一心只想減肥，反而把身體給搞垮了，得不償失 。
法寶一：堅持給孩子哺乳

產后瘦身有高招

文章插圖
對于產后的新媽媽們來說，沒有什么特別精心策劃的減肥計劃 。如果你想盡快回到苗條的從前，只要在坐月子時堅持給孩子哺乳就可以了，因為哺乳是最好的減肥方式 。在喂母乳時，寶寶長時間吮吸乳頭，可幫助子宮收縮，同時在產奶的過程中，也會消耗母親體內的脂肪，對瘦身有效 。
法寶二：產后運動
產后坐月子的瘦身哲學是：不要經常躺在床上，要經常活動 。所以堅持做一些簡單的產后體操，包括按摩腹部，可以幫助子宮收縮 。
建議產后媽媽可以做的運動：
一、呼吸運動
仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內臟牽向上方，然后將氣呼出 。
二、舉腿運動
仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角 。這可加強腹直肌力量 。
三、縮肛運動
【產后瘦身有高招】 兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放松肛門 。這方法可鍛煉骨盆底肌肉，預防肌肉松弛和尿失禁 。