產后媽咪減肥總動員 _減肥

懷胎十月終于產下寶寶，媽媽的心情多么輕松愉悅！然而，接踵而來的問題是那么地多！尤其是站在鏡子前面對自己變形的身材，難免覺得不知所措，恨不得立即甩掉身上多余的肥肉！但是，千萬不能心急！它只會讓?的心情更糟，不如從容優雅地做好瘦身計劃，確實地執行，讓?的生理慢慢地恢復正常，脫胎換骨，比懷孕前更美、更有曲線！
當別人告訴?：「產后兩個月自然會恢復正常體重」、「沒關系！?的身體還在調適中，?看起來很可愛」等話時，千萬別因此而松懈了心情！雖然現在升格為媽媽了，但對美麗仍舊不能放寬標準。教?用對的方法減肥，不但不用餓肚子，還能促進身體健康，使媽媽在幸福和滿足的心情下，全心全意地照顧寶寶。準備好了嗎？一起減肥吧！
定下心來．準備作戰

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1.把握瘦身黃金期
根據國外研究報告，產后6個月是瘦身的黃金期，超過這個時期，將來?想瘦下來的困難度更高，而附在身上的超胖體重和肥肉，也會在未來的十年間跟隨著?，難以分離。這主要是因為多吃少動的生活型態，已經固定下來，難以調整；臺安醫院減肥班指導醫師兼婦產科主治醫師周輝政表示，如果你想改變目前造成?“肥胖”的生活型態，至少需要3個月的時間，才能扭轉得過來；因此，建議?，不妨把產后6個月的瘦身黃金期，當做是讓自己“浴火重生”的轉折點，好好地規劃屬于?的減肥大計。唯有“狠”下心來執行，直到?脫胎換骨之后，任何小size的衣服都穿得下！
2.量身訂做減肥計劃
【產后媽咪減肥總動員】 標準體重的計算方式：目前最簡單的體重計算方式是bmi值，也就是體重除以身高的平方（公尺）；臺北市立萬芳醫院肥胖防治中心營養助理高欣農表示，歐美國家和亞太地區的日本，都曾做過調查，最健康的bmi值座落于22，此族群的人最可遠離心血管疾病、慢性疾病等威脅。如果?覺得bmi值在22的體重數，在外觀上仍顯胖，可以再乘以0.9，做為減肥的目標體重。