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產后食療治便秘不做大肚婆

生活百科產后食療

“便秘”是成就大腹婆的功臣之一 ， 有便秘習慣的人 ， 八九不離十地有下半身肥胖的困擾 。而除了肥胖之外 ， “便秘“還會有長痘痘、長痔瘡等后遺癥 ， 是現代人的文明病 ， 專家建議 ， 除了日常養成按時排便的習慣之外 ， 還必須配合飲食與運動 ， 如果再加上按摩就更有效了 ， 以下我們一一為您說明 。
容易便秘的體質
臺北婦幼醫院中醫部

產后食療治便秘不做大肚婆

文章插圖

主治醫師莊雅惠表示 ， 產后的婦女由于大量出汗 ， 導致嚴重脫水 ， 使其大便難 ， 再加上由于消耗了陰、陽、氣、血 ， 進補時又吃了屬于熱性的麻油雞、十全大補湯、四物湯等 ， 當然容易便秘 。通常易便秘的體質為血虛、陰虛型的人 ， 如果進補不當 ， 就會成為火熱型的體質：
血虛型
臉色蒼白或萎黃、唇白膚干、頭暈目眩;心悸健忘、失眠多夢;眼睛干澀、視力模糊、容易抽筋、月經量少等癥狀 。
適用——平或溫性食物及補血中藥
舉例—葡萄、檸檬、木瓜、鳳梨、草莓、枇杷、李子、龍眼、荔枝、櫻桃、紅蘿卜、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、玉米、栗子、橄欖、豆漿、白米、糙米、黃豆、黑豆、赤小豆、冰糖、牛肉、雞肉、魚肉、豬肉、雞蛋、燕窩 。
中藥——熟地、當歸、何首烏、桂圓、紅棗、桑椹、枸杞子 。
陰虛型
兩頰潮紅、口燥咽干、口舌生瘡、手足心熱、睡時流汗、大便干結、小便量少;心悸失眠;干咳痰少而稠;饑餓卻不想吃、干嘔、胃脹氣、臉紅眼癢、眼睛充血、易燥易怒、青春痘;女子月經提前、陰部干燥搔癢等 。
適用——涼補及中藥
舉例—菱角、蓮藕、香菇、蘑菇、白木耳、菠菜、綠豆、豆腐、麻油、生姜皮、蘋果、蓮霧、番茄、甘蔗、香瓜、橙、無花果、蜂蜜、烏骨雞、鴨、蟹、蛋白、牛奶、小米、薏仁 。
中藥——西洋參、石斛、黃精、麥冬 。
【產后食療治便秘不做大肚婆】 若同時出現血虛及陰虛的癥狀 ， 則表示屬于陰血虛弱的綜合體質、需同時或輪流食用平性及涼性的食物或中藥 。