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每天10顆花生身材立刻變窈窕

生活百科

花生能減肥
營養專家們發現 ， 優質的花生、花生油和其他花生制品中有一種叫葉酸的營養素 ， 它含有大量的單不飽和脂肪酸 ， 能夠增加熱量散發 ， 燃燒有害膽固醇 ， 降低高血脂 。而除了葉酸 ， 花生中還含有多種有益的纖維素 ， 有清除腸內垃圾的作用 ， 不會導致肥胖 。
實驗證明：每天吃花生
半年體重減掉10斤
早在“花生營養價值產業前景國際論壇”上 ， 美國營養專家表示 ， 美國哈佛大學公共衛生學院及波士頓婦女醫院 ， 曾組織了101名患肥胖癥的中老年男女 ， 分為兩組 ， 一組被指定吃低脂膳食（以瘦肉、蔬菜為主） ， 一組吃堅果膳食（以花生油、花生醬、混合堅果、蔬菜為主） 。半年后 ， 兩組人的體重平均都減了11磅 ， 但一年后 ， 第一組的體重卻出現反彈 ， 而吃花生的那組體重卻沒增加 。
吃花生醬也能減肥
因為吃花生和花生醬很容易有飽腹感 ， 能控制食欲 ， 很適合懶人瘦身時使用 。研究發現 ， 貪吃花生醬能飽肚但又不會容易發胖 。很多人可能會覺得很驚訝 ， 因為花生醬是一種高熱量的食物 ， 兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路里的熱量 ， 但是很多人同時也忽略了一點 ， 花生醬很容易讓人覺得飽肚 。
1、花生和花生醬易飽肚
其實吃花生醬能減少人的胃口 ， 防止人們一下子暴飲暴食 ， 有效地控制食量 ， 就能幫助人們成功地減肥 。
2、愛吃花生的人能控制食欲
國際肥胖學雜志上發表的一項研究表明 ， 那些習慣吃花生和花生醬的人 ， 身體能本能自發地控制食欲和控制熱量的攝入量 。
3、吃了花生和花生醬后不容易餓
吃了花生和花生醬后 ， 兩個小時至兩個半小時內都不會覺得餓 ， 而如果吃其他蛋糕之類的零食 ， 不到半個小時 ， 饑餓感又襲來 。吃花生還有益健康 。
這一項發現挑戰了人們的常識 ， 一直以來 ， 人們都認為吃高脂肪食物 ， 像花生、花生醬等容易發胖 。但是研究發現 ， 經常吃花生和花生醬 ， 不僅不會導致發胖 ， 還能減少心臟病的發病率 。
吃花生不僅能減肥 ， 還對健康有益
1、花生能平衡膳食
花生中含有豐富的抗氧化劑、維生素和礦物質 。目前 ， 全世界人們普遍存在四大營養缺陷 。其一是蛋白質 ， 全世界每4個孩子就有1個蛋白質能量營養失衡；其二是維生素A缺乏；其三是鐵元素缺乏 ， 全球大約有40億-50億的人存在鐵缺乏現象；其四就是碘缺乏 ， 全球約有22億人碘攝入不足 。而這四大營養缺陷 ， 通過吃花生都可以彌補 ?；ㄉ缓瑑炠|的蛋白質和脂肪 ， 還含有包括葉酸、維生素E、維生素B1、維生素B6、維生素B2、鎂、銅、磷、鉀、鋅、鐵、鈣等多種微量營養素 。在調整人們 ， 特別是孩子營養平衡方面有很重要的作用 。
2、抗衰老能力強
剛剛提到了白藜蘆醇 ， 這是一種生物性很強的天然多酚類物質 ， 也是腫瘤疾病的化學預防劑 。它除了能降低血小板聚集 ， 保護心臟之外 ， 還被美國人艾爾·敏德爾編輯《抗衰老圣典》收錄為“100種最熱門有效的抗衰老物質”之一 ， 有很強的對抗衰老的能力 。
3、花生美味又能減少攝入的熱量
花生又是一種美食 ， 可以炒、炸、煮食 ， 制成花生酥、以及各種糖果、糕點等 ， 水煮花生 ， 炒花生米 ， 可以直接當零食來吃 。而花生醬用途更是廣泛 ， 用花生醬代替黃油、奶油等 ， 一舉兩得 ， 又美味還能減少攝入的熱量 。蘋果片、面包片涂上花生醬 ， 做慕斯的時候也可以加花生醬 ?；ㄉu拌面更是受歡迎 。
4、花生中的脂肪對心臟健康很有益
【每天10顆花生身材立刻變窈窕】 花生中含有的脂肪對人的健康很有益 ， 其中含有的的單脂肪酸和多不飽和脂肪對心臟健康有益 。