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酸奶減肥法減肥的好方法 每天喝就能瘦

生活百科酸奶減肥法

酸奶減肥法減肥的好方法 每天喝就能瘦 。

酸奶減肥法減肥的好方法 每天喝就能瘦

文章插圖
適合用酸奶減肥法的人
1.肉食族
愛吃肉、常吃外食的人 ， 最容易有膽固醇過高、代謝低下的問題 ， 喝杯酸奶排毒去脂吧！
2.體脂過高的人
原味酸奶GI值25 ， 低脂酸奶GI值更只有20 ， 食物GI值愈低血糖上升速度愈慢 ， 就不容易囤積脂肪在體內 。
3.有便秘問題的人
如果你被便秘困擾已久 ， 酸奶富含的有益乳酸菌可改善腸道健康 ， 促進排便 。
4.想讓皮膚細致滑嫩的女性
許多人在減肥期間 ， 因為營養攝取不均衡 ， 皮膚變得粗糙、暗沉；長期飲用酸奶 ， 可以讓皮膚更滋潤 ， 變得細致、有光澤 ， 愛美的女性可別錯過這款天然保養品 。
酸奶減肥法最佳飲用時機
早上起床后
一早起床后 ， 享用早餐前先來杯酸奶 ， 可以給你最佳瘦身效果 。因為當空腹時吃酸奶 ， 可以促進腸道蠕動、幫助排便 。
午餐前30分鐘
餐前吃酸奶能促使血糖上升 ， 分泌安定心神、緩解壓力的荷爾蒙 ， 讓你用餐時不會暴飲暴食 ， 吃進過多熱量 。
白天至晚餐前可消化的時間長 ， 活動量較大 ， 代謝率也較高 ， 選在午餐前吃酸奶 ， 就不用擔心會直接變成肥脂堆積 。
酸奶減肥法錯誤喝法
酸奶當3餐 ， 讓你瘦更快？
酸奶缺乏維他命、礦物質等每日必需營養素 ， 若是長期實行這種減肥法 ， 會導致營養失衡 ， 造成短暫性脫水、內分泌失調、月經不順、胃痛 。而且就算瘦下來了 ， 之后也容易復胖！
酸奶能通暢排便 ， 喝愈多愈好？
【酸奶減肥法減肥的好方法 每天喝就能瘦】 酸奶里的乳酸菌可以改善腸道環境 ， 讓排便規律、順暢；但酸奶也含有大量鈣質 ， 若鈣質攝取過多 ， 可能會導致便秘 ， 造成反效果！