導讀：針對上班族推薦了一系列室內瘦身運動，這些動作所需場地小、動作簡單，日常居家、辦公室中皆可進行，每次挑幾種動作自行組合，總練習時間每次30-45分鐘為最佳 。

文章插圖
動作一：曲膝仰臥起坐
動作要領：膝蓋完成九十度，腹部用力，起身離地面約45度即可 。
鍛煉部位：腹部
動作二：交換踢腿
動作要領：平躺，右腿曲起，小腿與地面水平—起左腿—放下右腿—放下左腿(以此為循環，可換腿進行) 。
鍛煉部位：腹部、腿部
動作三：側踢腿
動作要領：側臥，腿繃直側踢，同時身體側著也往上撐起——身體和腿都放下 。
【白領高效減肥小動作】 鍛煉部位：腰部、大腿

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