【生活快節奏白領女性上下班途中巧塑身】 導讀：平日ol工作都忙得很，沒時間做健身運動，何不利用上下班路上的時間來鍛煉，讓上班也變得有意思起來呢？下面的減肥運動無論在車上、路上等都很容易就做得到，讓你充分享受輕松減肥的樂趣！

文章插圖
上班方式：公交車/地鐵
體驗者：小譚　公司職員
我每天的交通工具是公交車，從家里到單位的路程大概有30分鐘，來回就是一個多小時，除了等車，趕著上下班高峰期還得擠車，真是煩死人了 。
運動方式：擠公交車、坐地鐵適合的運動方式很多，可以有效地利用車上的東西 。
上臂鍛煉：兩手抓緊車上橫著的扶手，兩肘關節內收夾緊，臂部發力，帶動身體向上，但保持腳不離地面 。
小腿鍛煉：雙手扶住扶手或者可依靠的地方，腳跟上抬，收緊小腿和大腿后側 。
背部鍛煉：坐在座位上時，手臂搭前椅背，伸直，背部向后發力 。
胸部鍛煉：靠座位外側手臂扶住椅背后下方，兩肩肩胛骨外展，挺胸 。

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