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原生態減肥食譜 讓你吃出健康好體態

生活百科減肥食譜

要想成功減肥一點都不難 ?；仡櫲祟悮v史，人們的體態都是纖瘦，但是強壯，他們也更加不用顧慮什么體重控制 。他們采用最簡單的方法來飲食：吃生長在他們周圍的食物，打獵和收集食物當做是在做運動 。
做最簡單的運動，像古人類那樣的吃東西 。這時候，一種原生態的減肥方法出現——做簡單的運動，吃最自然最原始的食物 。
當然，這個所謂的“原生態”，“自然”還是十分抽象，具體要如何進行，現在還沒有具體的概念 。為此，科學家們對此進行了研究，征集了一些年齡由20到60歲的志愿者 。這些志愿者中，一部分有膽固醇過高，一部分還在進行藥物治療，另外一部分只是單純地想減肥

原生態減肥食譜 讓你吃出健康好體態

文章插圖
。大約有40人堅持了這個食譜6個星期，有15人堅持了12星期 。
事實證明，這個食譜是可行的 。那么，這個食譜具體是怎么樣的呢？
這個食譜不會具體告訴你應該吃什么，只是會告訴你，吃你身邊最自然的，最健康的食物 。
減少脂肪的攝取、增加纖維量和新鮮蔬果的食用 。因為蔬果中含有豐富的維他命A、C、E和碘，以及植物荷爾蒙，這些都有助于預防各種癌癥 。植物荷爾蒙在幼嫩的蔬菜中，含量特別豐富 。一般的蔬菜如花菜、包心菜、結球甘藍等含量也很高 。植物荷爾蒙比較不受加熱的影響，有加強肝臟排毒的功能 。
人類自然的飲食是五谷雜糧、蔬果、豆類、種子、堅果等天然食物，這可從人類無爪的手和較弱的顎、唾液的酸度，和腸子長于背脊骨的七倍看出 。因此，當人類遵行自然規則飲食時，身體能健康長壽，若違反自然，則多病短命，近年來醫學研究更是證實這一點 。人類如果可以戒除吃肉的習慣，對人類健康的影響遠比做運動的要大得多 。
另外，即使是吃素，素食也要自然、清淡，才能使身體充份受益 。食物來源以無農藥，以有機肥料種植為佳 。調理過程中要避免過量的油、鹽等調味品的附加，而且有一部份食物，應該生食 。因食物的營養成份中，如蛋白質、酵素、維他命等，在加工、加熱過程中都會被破壞 。
食用季節性并且是土生土長的蔬菜水果，是最經濟也是最合于健康原則 。冬天和夏天的飲食應該有所不同，不僅可以減少農藥的食用，同時還能使身體冬暖夏涼 。
【原生態減肥食譜 讓你吃出健康好體態】 吃最自然，最簡單的食物，那么這時候運動就會變成讓你進行日常保健的運動，而不再是強制性的運動，相信這時候，減肥就不再是你要考慮的問題了 。