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夏季出汗越多越好？這兩種“汗”，提示健康隱患

健康知識養生常識

【來源：廣東省中醫藥局_養生保健】
夏季炎熱 ， 出汗在所難免 ， 適量出汗有助于身體健康 ， 大量出汗則有可能導致體虛 。
中醫如何認識汗
汗液 ， 是津液通過陽氣的蒸騰氣化后 ， 從玄府（汗孔）排出之液體 。 所以《素問·陰陽別論》說：“陽加于陰謂之汗 。 ”《溫病條辨》也說：“汗也者 ， 合陽氣陰精蒸化而出者也 。 ”汗液的排泄 ， 還有賴于衛氣對腠理的開闔作用：腠理開 ， 則汗液排泄；腠理閉 ， 則無汗 。
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夏季過度出汗 ， 耗損陽氣
中醫學認為 ， 心主血脈 ， 汗為心之液 ， 血汗同源 。 《血證論》曰：“汗者陽分之水 ， 血者陰分之液 ， 陰與陽原無間隔 ， 血與水本不相離 。 ”因此 ， 中醫認為大汗傷陽 ， 就是說如果因為某種原因 ， 過度出汗 ， 會令陽氣耗損 ， 容易出現渾身乏力的情況 ， 不值得提倡 。
中醫學將不正常的出汗 ， 歸于汗證 。
歷代醫家對于汗證的病因病機早有論述 ， 如著名醫家張仲景在《傷寒論》中提到 ， 出汗主要是由外界原因引起的 ， 風、熱、濕是最常見的原因 。 而《黃帝內經·素問·經脈別論》中也提及持重遠行汗出于腎 ， 過勞會導致腎虛 ， 出現汗多 ， 伴有腰膝酸軟和神疲乏力等表現 ， 治療此類汗證應以補腎固氣為治療原則進行斂汗 。 清代王清任在《醫林改錯》提及因血瘀所致汗證 。 總而言之 ， 汗證的致病病機復發多樣 ， 虛實交錯 。
汗證包括了自汗 ， 盜汗 。
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其中白天稍微活動一下就出汗 ， 稱為自汗 。
從中醫角度來看 ， 自汗可因身體虛弱、氣陰兩虧 ， 津液外泄導致 。 此類自汗的人常常伴有疲憊、乏力、氣短、畏寒等癥狀 。
體質陽亢熱盛也極易出汗 。 但此類患者出汗后往往覺得舒服 ， 因為體內的熱、火等邪氣會隨著汗排除體外 。
盜汗 ， 是以入睡后汗出異常 ， 醒后汗泄即止為特征的一種病征 。
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小孩因為臟腑稚嫩 ， 調節功能稍弱 ， 或睡前進食 ， 玩鬧 ， 在入睡最初的2小時內 ， 容易出現頭背出汗 ， 并不需要特殊治療 。 但如果出汗太多 ， 容易疲勞 ， 就需要及時就醫的 。
此外 ， 產婦、尤其是新產婦 ， 生產過程中容易耗氣傷血 ， 在產后的一兩周內 ， 也容易出現多汗 ， 盜汗 ， 如果長期如此、持續不減 ， 也應該及時治療 。
其他情況 ， 比如有的人頭部特別容易出汗 ， “熱自胸中熏蒸于上 ， 故但頭汗出而身無汗” ， 可能是體內有熱 ， 熱邪蒸騰 ， 迫汗外出 。 再比如單側身體出汗明顯 ， 可見于腦中風后肢體偏癱的患者 ， 與患者側肢體經絡氣血瘀阻不通相關 ， 與之前王清任的理論相符 。
夏季應適當出汗
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當然 ， 正常人在氣候炎熱、活動、衣著過厚、情緒波動、緊張、進食等情況下出汗 ， 屬于人體正常的生理現象 。 如果因為討厭出汗 ， 整個夏季 ， 都處于空調所營造的低溫環境中 ， 不外出運動 ， 只呆在室內 ， 并不利于身體健康 ， 反而容易出現身體沉重 ， 酸懶無力 ， 精神不振的癥狀 。
專家建議 ， 應該順應天氣和身體狀況 ， 適時外出活動 。 出汗多的時候 ， 注意及時補水 ， 電解質外 ， 還可以適當食用一些具有養陰生津的藥材或者食品 ， 有助于補充人體津液的虧耗 ， 如生地、麥冬、沙參、玉竹、百合等 。 此外 ， 還應當注意補氣固攝 ， 適當食用一些具有斂汗作用的黃芪、西洋參、煅龍骨、煅牡蠣等 。