【生活中如何減肥讓贅肉不反彈】 一、堅持運動 。你可以選一些有興趣的更富創造性的運動 ， 每天運動30-40分鐘 。就可達到消耗脂肪和控制體重的目的 ， 如上下樓梯 ， 做園藝勞動 ， 在家打掃衛生等 。
二、制定計劃 。您應注意每日吃什么?吃多少?什么時間吃?對待體育運動也應這樣 ， 運動的天數 ， 什么時間做 ， 都應心中有數 。

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三、避免久坐 。某些習慣直接影響體形 ， 如手拿遙控器 ， 坐在沙發上長時間地看電視 ， 這樣做會使身體處于一種完全消極的狀態 。
四、多多飲水 。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足 。最好每天喝6-8杯水 ， 還應吃大量蔬菜和水果 。這樣可獲得更多的維生素和礦物質 ， 及時彌補水分的不足、增加纖維 。這樣可少吸收90卡路里熱量 ， 富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品 。
五、少吃多餐 。為了在一天內不感覺餓和不受食品的誘惑 ， 最好每天進食4-6次 ， 避免因進食次數少而狼吞虎咽 。在正餐之

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