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巧減肥 堅持就能輕松瘦身

生活百科瘦身

別小看早晨刷牙的時間 。刷牙的時候，上身保持靜止不動，挺直腰板，用兩條腿反復做內八字外八字的動作，大概有10次左右，直到刷完牙為止 。這樣，不僅能夠在短時間內有效地提升自身的氣質，還能夠讓mm們獲得意想不到的瘦腿驚喜 。
上下樓梯的時間也可以利用 。很多上班族都在抱怨，整天上班下班，簡直沒有留給自己任何多余的時間去保養自己的身材，殊不知，上下樓梯本身就是很好的減肥途徑，如果樓層不是太高，那就沒有必要乘坐電梯，因為步行上下樓梯不僅能夠有效地收縮腹部多余脂肪，還能夠很好的減少腿部多余的肥肉 。
【巧減肥 堅持就能輕松瘦身】
在地鐵或者公交車里也可以做運動 。在地鐵或者公交車里抓住手把，兩腿比肩膀稍寬的距離分開 。反復做五次彎曲膝蓋運動，每次堅持10秒鐘，這個動作對減大腿內側脂肪效果很明顯 。
兼做轉換氣運動 。坐下的時候，將兩只手同時放在一只腿的膝蓋上，兩手用力壓住膝蓋，然后將膝蓋抬起，堅持7秒鐘，反方向也做同樣的動作 。這個運動對大腿后側的減肥起到很好的效果 。兩只手重疊起來放在腦勺后面，來回按壓頭部7秒鐘，這樣可以有效地減少頸部多余的脂肪 。
看電視也可以減肥 。坐在沙發或者椅子上，把膝蓋用柔軟些的圍巾勒緊，同時，兩只膝蓋和兩手向外張開，保持靜止狀態10秒鐘，能夠有效減去大腿側部脂肪 ?；蛘咴趦上ドw中間放稍微硬點的靠墊，然后用力按壓靠墊10秒鐘，這樣對不減肥也很有利 。