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1、粗纖維食物如：地瓜、芋頭、小米、玉米等 。
2、蔬菜水果，攝入膳食纖維黑木耳 。
3、盡量避免吃辛辣刺激的食物，如：咖啡、濃茶、碳酸飲料等 。
4、清晨空腹喝杯溫水（蜂蜜水也可）
【老年人便秘吃什么 老年人便秘吃什么藥最好最快最有效】5、平時注意減輕壓力 ， 別讓精神過于緊張 。

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