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10種睡前好食物 只增營養不增肥

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很多女人在睡覺前都會想吃或喝點東西 ， 但是睡前吃東西會胖又是他們最懼怕的 ， 那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發胖的呢？以下幾種食物 ， 非常適合睡前吃 ， 不但不會發胖 ， 還可以讓你睡得更好！
10種睡前好食物 安眠不長胖
1.香蕉：讓肌肉放松又能助消化
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥” ， 除了能平穩血清素和褪黑素外 ， 它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素 。另外 ， 睡前吃香蕉不會引起發胖 ， 因為它卡路里低 ， 且食物纖維含量豐富 ， 可以促進排便 。
2.菊花茶：凝神靜氣的天然藥方

10種睡前好食物 只增營養不增肥

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菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選 ， 主要是因為其柔和的舒眠作用 ， 是凝神靜氣的最佳天然藥方 。
3.溫 牛奶 ：色氨酸發揮鎮靜功效
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知 ， 因為牛奶中包含一種色氨酸 ， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效 。放心 ， 睡前喝牛奶不但不會胖 ， 反而還可以補充身體里的鈣 。
4.蜂蜜：有助于睡前放松
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜 ， 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素 ， 進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素 。大量的糖份具有興奮作用 ， 但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉） ， 這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素 。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的 。
【10種睡前好食物 只增營養不增肥】 5.土豆：清除妨礙睡眠的化合物
大家都知道土豆能減肥的秘方 ， 但是你知道嗎？它還能幫助你睡眠哦！它能清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸 。為了達到這種效果 ， 你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可 。一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的 ， 相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物 。如果混合溫奶做成土豆泥的話 ， 效果會更加的棒哦！6.燕麥片：誘使產生褪黑素輕松助眠