【水果減肥 到底有沒有效】
Maggie是一名年輕白領，漂亮能干，不過由于長期坐在辦公室里，平時又缺乏運動，她對自己微微隆起的小肚子一直耿耿于懷 。兩個月前，她開始每天中午以水果代替正餐 。一個多月下來，人是瘦了點，但臉無血色，而且經常感到疲倦 。其實，像Maggie這樣的例子還真不少，一些愛美的女孩因為怕正餐的淀粉成分讓自己發胖，于是用水果來代替正餐 。那么水果減肥到底有沒有效果呢？其實網上很早就開始流行一些水果減肥法，所謂水果減肥法是指除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止 。當然不是什麼水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、香蕉等 。例如日本流行的“三日蘋果減肥法” 。不必挨餓，不必吃藥，不必花大錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤 。相信很多愛美的MM也早有耳聞 。眾所周知，“一天一蘋果，

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醫生遠離我” 。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實 。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你難道不愿意嘗試嗎？
可是，水果減肥的效果卻眾說紛紜，有人說吃水果可以減肥，可以保持好身材，而有人卻覺得效果不佳，甚至越吃水果越胖 。同樣是水果減肥，為什么有的人效果顯著，而有的人卻效果甚微，甚至起反效果呢？這么多關于水果減肥的問題，大家是不是想有個全面了解呢？來吧，讓筆者帶大家一起來揭開水果減肥的神奇謎底 。
水果減肥的原理：
吃水果能在短時間內令人有減肥的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量 。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重 。有一些所謂快速水果減肥方法，比如只吃香蕉蘸蜂蜜可以急速瘦身，以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥，“蘋果餐”能減肥等等 。使用這些減肥法你吸收的熱量遠比正餐低，自然很快就瘦下來了 。但要，你在執行時，也不能吃其他高熱量的東西，體內會缺乏蛋白質、礦物質等各種營養成分，如此急速減重，身體會因為沒做好調適而產生不良反應 。而你一旦放棄水果減肥餐，體重就會很快反彈，大家需要有正確的認識

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