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20種公認產后塑身超效減肥食品

生活百科減肥食品

生完BB后 ， 不要急著運動瘦身 ， 必須調理一段時間后才可以開始產后減肥 。今天小編推薦20種產后減肥塑身最有效的食物給大家 ， 讓你吃出纖細好身材 ， 千萬別讓懷孕毀了你的性感身材哦 。
牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質 ， 它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁 ， 又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性 ， 減少膽固醇產生 。
葡萄：葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有

20種公認產后塑身超效減肥食品

文章插圖
【20種公認產后塑身超效減肥食品】 一種白黎蘆醇 ， 是能降低膽固醇的天然物質 。
蘋果：蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C ， 有非常好的降脂作用 。如果每天吃兩個蘋果 ， 堅持一個月 ， 大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇降低 ， 并且明顯消瘦 。
大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物 ， 可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成 ， 有助于增加高密度脂蛋白 。
韭菜：韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外 ， 還含有胡蘿卜素和大量的纖維等 ， 能增強胃腸蠕動 ， 有很好的通便作用 ， 能排除腸道中過多的營養 ， 其中包括多余的脂肪 。
洋蔥：洋蔥含前列腺素A ， 這種成分有舒張血管、降低血壓的功能 。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸 ， 除了降血脂外 ， 還可預防動脈硬化 。
香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平 ， 經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢 。
冬瓜：經常食用冬瓜 ， 能去除身體多余的脂肪和水分 ， 起到減肥作用 。
辣椒：辣椒中含有豐富辣椒素 。能促進脂肪代謝 ， 并可溶解脂肪 ， 抑制脂肪在休內蓄積 。
綠豆芽：含水分多 ， 食入體內后產生的熱量少 ， 更不容易形成脂肪堆積皮下 。
牡蠣：牡蠣富含微量元素鋅及牛黃酸等 ， 尤其是牛黃酸可以促進膽固醇分解 ， 有助于降低血脂水平 。
章魚：雖然不易消化 ， 但由于熱量低 ， 肉富有彈性 ， 也頗受人們喜愛 ?？蓪⑵渥龀缮~片 ， 也可以炒 ， 還可以煮食 。另外 ， 暇與墨魚及章魚有同樣的作用 。
胡蘿卜：富含果膠酸鈣 ， 它與膽汁酸磨合后從大便中排出 。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇 ， 從而促使血液中膽固醇的水平降低 。
黃瓜：黃瓜中含有的丙醇二酸 ， 有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪 。
海帶：海帶富含牛黃酸 。食物纖維藻酸 ， 可降低血脂及膽汁中的膽固醇 。
燕麥：燕麥含有豐富的亞油酸和皂甙素等 ， 可防治動脈粥樣硬化 。
玉米：玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等 ， 均具有降低血清膽固醇的作用 。
海藻：它含有豐富的礦物質 ， 不含熱量 。食用時可加入適量的醋 ， 或用來炒蛋 ， 以此增加菜的份量 。
南瓜：它含有豐富的植物纖維素及胡蘿卜素 ， 用煮或炒的方法食用 ， 人體吸收率會更高 。
雞胸肉：它含豐富蛋白質 ， 熱量低 ， 是減肥食品中很受歡迎的品種 。因為雞皮的熱量極高 ， 可將其割掉 。如果將雞胸肉用酒稍蒸 ， 味道會更鮮美 。
奇異果：它能促進對維他命C的吸收 ， 早上食用效果最佳 。其他的水果 ， 如草莓、葡萄柚等也可以取代奇異果 。
豆腐：它屬于高蛋白低熱量的食物 ， 可代替魚類及肉類 ， 作為主菜食用 。將其去水 ， 混合在漢堡的制作材料中 ， 這樣可降低材料的熱量 。
另外 ， 其他富含纖維素、果膠及維生素C的新鮮綠色蔬菜、水果和海藻 ， 諸如芹菜、甘藍、青椒、山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜、螺旋藻等 ， 均具有良好的降脂作用 。