遏制產后發胖的4大根源 _根源

產后減肥可能是媽媽最頭痛的問題。為了保證嬰兒每天需要的營養，不能采用控制飲食的方法，但由于產后身體弱的原因，采取運動減肥也消耗不了多少脂肪，下面愛美網小編為你介紹幾個產后減肥方法，幫助你產后快速減肥。
產后肥胖的四大原因：
一、生活習慣
彎腰、駝背、吃飽一頓后立即坐在椅子上看電視

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，時間久了，小腹就自然跑了出來！這樣的生活習慣不好，應該時刻提醒自己，可在飯后到公園散步，預防脂肪的積累！
【遏制產后發胖的4大根源】 二、產后腹部肌肉松弛
從中國中醫的角度來看，產后肥胖最大的原因是腹部肌肉松弛。
孕婦在懷胎十月的過程中，腹腔承重不斷增加。肝虛，筋膜變得薄弱。因此，在生下孩子后，肚子會像沒有彈性的橡皮筋，很難恢復原狀。不僅造成了腹部腫脹，而且子宮、陰道，也會失去原先的韌性和彈性。
有些產后孕婦體質差，易疲勞，眼睛容易干，怕光，情緒不穩定，容易脾氣失控，頭暈，指甲干癟，小腹脹等，這就是現代醫學中所謂的產后荷爾蒙恢復過渡期的癥狀。因此，在過渡期過后，就要積極鍛煉身體，才能恢復肌肉彈性，消除腹部脂肪，成功減肥。
三、產后便秘
長期便秘，使腸子和胃失去它本身的功能，殘余物的積累，隨著時間的推移，就很容易成為小“腹”婆！這時小肚子通常是腫脹的，需要從內部解決。除了日常的鍛煉之外，應該增加腸蠕動，可通過多吃蔬菜、水果和酸奶的方法！
四、本身體質問題
1、濕水型肥胖
體質和水的代謝有關，你可以嘗試拍拍自己的肚臍小腹，看看是否有熱潮拍打肚子的聲音，如果有，而且通常下半身特別容易腫的，就是屬于體濕型肥胖。這種體質不能正確地消除內部的水分，身體無法完全代謝身體的廢水，時間長了，很容易使身體變得冷空，循環功能損壞，脂肪就在腹部積累下來。因此，這種體質的人要減少吃生冷和冰冷的食物，多鍛煉，選擇能夠增加基礎代謝率和增加身體出汗的食物來吃。
2、脾虛肥胖
這種類型的肥胖，主要表現為腹部肌肉松弛，無法支撐內臟，從而導致胃部、小腹下垂。這些患者往往容易疲勞，皮膚干燥，神情憔悴，身體其他地方可能不是有很多脂肪，但腸道脫垂向外凸。此類肥胖者應更加注重生活模式，還需要適量運動，按摩穴位，然后請中醫醫生開一些補氣血調理處方進行配合，如四君子湯，四神湯等。
產后瘦身湯：木瓜排骨湯
材料：排骨，木瓜
調料：鹽，嫩姜，蔥花，少許酒
做法：
1、排骨切小塊，煮開水。
2、木瓜，切成小塊。
3、燒開水后，加肋小排，木瓜，嫩姜，鹽，用大火燒開后轉溫火煮約25分鐘，撒上切碎洋蔥可以食用了。
功效：
1、木瓜是一種高纖維食物，有助排便，進而減少腹部贅肉，并能促進乳汁分泌。
2、肋骨排是富含鈣質（鈣，鐵含量豐富的優質食品）和蛋白質的食物，既能補充產后營養所需，又能幫助產后減肥。