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產后恢復迷人身材的八個動作

生活百科

1、從沙發上彈起來
辛苦工作了一整天 ， 回到家里享受完美餐 ， 打掃完衛生 ， 欣賞自己最喜歡的電視節目……就利用這個機會 ， 在廣告的時候進行鍛煉吧 。試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習、轉動手臂 ， 或在每次廣告期間做俯臥撐 。
2、刷牙時收腹
利用刷牙的時間 ， 收緊臀部肌肉 。保持幾秒鐘然后放松 ， 重復這個動作 。每次早晚刷牙時都可以進行這樣的練習 。
3、多走幾步
假如你抱著滿滿的購物袋 ， 分幾次將它們從車上運到廚房內 ， 你便能夠消耗更多的熱量 ， 即使你可以一次完成 。
4、利用每個下蹲的機會
不要有這樣的想法：“現在我不想撿那個東西 ?！睂⒌匕迳狭鑱y的什物看成是腿部鍛煉的機會 。屈膝 ， 將衣服、鞋子、以及其他任何東西擺放到原位 。
5、親自動手
做菜時 ， 不要使用食品處理機 ， 或購買預先清洗好、切好、裝袋的蔬菜 。在不需要電動攪拌機的時候 ， 盡量使用手動的方式 。
6、利用辦公桌鍛煉
加強小腿及腹部肌肉 ， 有助于保持體形——— 坐在椅子上 ， 身體直立 ， 收縮腹部 ， 向上抬腿 ， 腳尖繃直 ， 鍛煉小腿肌肉 。伸腿 ， 腳尖向前后運動20次 ， 然后將每只腳及腳踝轉動20次 ， 進一步增強小腿肌肉 ， 并塑造腳踝形狀 。
7、站起來
當你接電話時 ， 站到辦公桌旁 ， 讓自己的身體伸展一下 ， 使精力更加充沛 。盡量將經常使用的文件放到柜子頂部 ， 這樣每次拿文件的時候都需要站起來 。
8、保持步行的習慣
為自己設定一些小的運動目標 ， 并利用每次機會進行運動 。如“我要去看看信箱” ， 或“我需要去atm ， 順便呼吸新鮮空氣 ， 享受步行的樂趣” 。把家務活看成是健康生活方式的選擇 ， 而不是一些被迫要做的煩人任務 ， 這樣也可以讓你做起來更有樂趣 。
【產后恢復迷人身材的八個動作】