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妊娠后新媽媽如何恢復體型

生活百科妊娠后新媽媽

▲預防妊娠紋
懷孕超過3個月時，增大的子宮突出于盆腔，向腹腔發展，腹部開始膨隆，受增大子宮的影響，皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長 。尤其是懷孕6個月后更加明顯 。當超過一定限度時，皮膚彈性纖維發生斷裂，腹直肌腱也發生了不同程度的分離 。于是，在腹部的皮膚上出現了粉紅色或紫紅色的不規則縱形裂紋 。
1. 妊娠紋一旦形成很難完全去除 。因此，準媽咪在懷孕初期應盡量避免過多的進食，控制體重的增加 。
2. 按摩不僅可以保持皮膚的滋潤，還可增加皮膚的彈性，但要避免過度強烈的拉扯而導致妊娠紋的出現 。
3. 使用專門針對妊娠紋的產品 。這類產品可以促進真皮的纖維生長，增加皮膚彈性，預防妊娠紋的出現 。
美容編輯提醒：懷孕期間準媽咪使用的產品，一定是專業的母嬰系列產品或專門用于孕婦的產品 。市面上的大部分具有滋潤、纖體或緊致功效的身體護理產品，不是專門針對孕婦的，所含成分可能對孕婦或胎兒有影響 。
▲呵護乳房
為了能為寶寶正常哺乳并保持乳房美好的形態和顏色，以及乳房皮膚的嫩滑，懷孕期間準媽咪必須注意乳房的護理 。
1. 隨著乳房的增大，要不斷調整胸罩的大小，要佩戴松緊適宜的乳罩，既不束縛乳房的正常發育，又能使乳房不過于下垂，保持乳房的形狀 。
2. 將按摩油或膏涂在乳頭和乳房上，輕輕地按摩，使乳頭表皮增厚并富有彈性，使乳房皮膚光滑 。按摩之后，把按摩膏和油洗去，再涂上潤膚乳液 。
美容編輯提醒：乳頭的拉扯按摩最好在懷孕滿6個月后開始進行，如果有早產跡象或早產記錄的人，應避免刺激乳頭，以免出現宮縮現象 。
▲編輯特別推薦：孕婦瑜伽
【妊娠后新媽媽如何恢復體型】 今年很多瑜伽館都推出了孕婦瑜伽操，如果有條件，準媽咪可以去練一練，要知道，產前適當地做瑜珈有利于生產 。一般在懷孕后的3個月起就開始慢慢運動，千萬記住幅度不宜過大，動作要緩慢 。懷孕的7~9個月最感不舒服的是肚子，因肚子會有下墜感，應選擇專對肚子以及頸椎部的瑜伽來練習 。只是謹記一點，要找專業的瑜伽館和瑜伽教練 。
▲q&a

妊娠后新媽媽如何恢復體型

文章插圖
q：準媽咪能否使用面部或身體磨砂膏？
a：盡量不要使用磨砂膏 。由于準媽咪懷孕時體內荷爾蒙會發生變化，準媽咪的身體會自然提高自身的防御能力，使膚質會變得敏感、警覺，而含有顆粒的磨砂類產品會讓脆弱的皮膚更加敏感，尤其是顆粒粗大的身體用磨砂膏，因此最好不要使用 。
q：準媽咪可以使用精油嗎？或在家里進行香薰？
a：不可以 。在懷孕的前16周，應該嚴格避免使用任何用于面部或身體的精油，因為部分精油中含有的成分有可能導致孕婦流產 。如果使用精油只是為了滋潤皮膚，建議使用一些專業母嬰系列的產品來輕輕地按摩身體，使皮膚滋潤柔滑，同時防止妊娠紋產生 。至于香薰護理，懷孕1~3個月的準媽咪絕對不適合，就算懷孕3個月后也要謹慎 。