30分鐘很重要
【飯后30分鐘5大訣竅 讓你瘦不?！?/strong> 與專門拿出時間運動減肥相比，千萬別小看日常生活中的熱量消耗 。最近美國庫勃有氧研究所發表了一項研究成果：在平常生活中有意識地花30分鐘活動身體的人，和連續6個月，一周5天、每天進行20-60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動的人相比，減少體重及身體脂肪的程度幾乎相同 。同樣的研究發現，日常生活的熱量消耗比想象的多得多 。
為什么是飯后30分鐘?
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吃飯后，消化系統就會將食物分解成人體所需的營養物質，并且最終融入血液 。這個時候血糖濃度就會升高，血液里的脂肪酸也會增多 。通過再次分解營養物質，吃下去的食物才能給人體細胞提供能量 。
如果能量已經滿足了人體的需要，接下來多余的血糖就會進行能量的儲存，轉化成脂肪這一纖體大敵了 。所以不要以為不吃肥膩，高脂肪的食物就可以避免肥胖，吃無脂肪的食物也會有發胖的可能 。
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