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抓住五個黃金減肥時間

生活百科減肥時間

一、晨起時刻
人體在晨起的時候 ， 已有近8至10個小時屬于空腹狀態 。為了迎接上午的工作和學習 ， 必須補充熱量 。一杯熱巧克力約含110千卡熱量 ， 一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15% ， 兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物 ， 正是人體能量的來源 。
所以 ， 為了更好地實施減肥計劃 ， 并且讓自己一天都保持精力充沛 ， 就必須攝入足夠的熱量 ， 而一杯巧克力或橙汁 ， 再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求 ， 愛美的你 ， 不妨一試！
二、午餐前半小時

抓住五個黃金減肥時間

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午餐前半小時最好吃點粗糧制成的餅干、面包或無糖酸奶及水果 ， 不僅因為它們比較利于消化 ， 最主要的是它們不會妨礙你在午餐時的胃口 。此外 ， 由于不那么饑餓了 ， 你還可以理智地選擇午餐食物 ， 讓自己吃得既解饞又健康 。
三、健身之后
這個時候很容易感覺到饑餓 。但是 ， 不管你多想吃東西 ， 一定要牢牢的管住自己的嘴巴 ， 否則剛剛所做的運動將功虧一簣 。如果實在覺得餓 ， 可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物 ， 比如脫脂或低脂的酸奶 。其中 ， 蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉 ， 碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原 。
四、工作間隙
【抓住五個黃金減肥時間】 由于工作壓力較大 ， 很多人都會在工作間隙時特別想吃東西 。其實 ， 這是一種錯覺 ， 可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力 ， 并暫緩工作壓力 。
如果實在想吃的話 ， 最好選擇蘋果或小胡蘿卜 ， 因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖 ， 還可以松弛你緊張的面部神經 ， 這樣一石二鳥的好事 ， 你又何樂而不為呢？
五、感覺饑餓時
這是你抵抗美食誘惑的能力最低 ， 也最容易放松警惕而大吃大喝的時候 。所以 ， 在決定吃東西前 ， 你最好先喝點水 ， 因為你的饑餓感有很大一部分是身體正處于脫水狀態而造成的 ， 喝水會緩解你的饑餓感 。如果還是覺得餓 ， 可以吃點花生醬或堅果 ， 它們不僅營養豐富 ， 還具有很強的飽腹感 ， 能幫你控制暴食暴飲的欲望 。