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新年飲食減肥 勿忘三原則

生活百科減肥

【新年飲食減肥 勿忘三原則】 雖然春節的大吃大喝可能就會讓你的瘦身計劃毀于一旦 ， 但總不能將自己進入冬天以來已經發福的身材放任自流吧！新年減肥計劃 ， 每堅持一天 ， 就向苗條邁進一步 。不再拖拉 ， 從今天就開始 ， 調整自己的飲食 。飲食控制的成功還會幫你改掉生活其他方面的拖拉習慣 。
Step1 堅持記好減肥日志
減肥期間每天都要堅持記好減肥日志 ， 比寫日記都要細心 ， 減肥日志能幫助你監督自己 ， 就算開大葷了 ， 也會愧疚不少時間 。如果條件允許 ， 最好詳細記錄熱量攝入情況 ， 更加精確 。
減肥日志大致范本如下：
身高 ， 當天早晨測量體重

新年飲食減肥 勿忘三原則

文章插圖
第一天：早餐：小米粥一碗 ， 蛋白一個 ， 豆包一個；中餐：蛋炒飯一碗；15點：自己磨咖啡一杯（未加糖奶）；晚餐：鮑汁蝦仁飯一份
Step2 選擇對食物
這一點很關鍵 。先說減肥的代餐主食 ， 荷葉蒸米飯有助消化 ， 對減肥有好處 。山楂也助消化 ， 可以用來泡水（直接放在杯子里喝就行） 。
香蕉可以消水腫 ， 多吃的話可以通便、潤腸 ， 這個不可代餐哦 。
羊肉也是必不可少的 ， 當然是肉類里面比較不錯的了 ， 而且不至于吃了就胖 ， 大文豪余秋雨老婆馬蘭的減肥辦法就是除了羊肉其他肉類都不吃 。
減肥的時候營養不能耽誤 ， 雞蛋是蛋白質的保證 ， 如果不是很愛吃的話 ， 就做湯吧 。
Step3 選擇對的方法
減肥和買衣服一樣 ， 穿在別人身上好看的不一定合自己的身 ， 選擇對的方法才能保證減肥效果 。
中醫減肥方法 ， 像按摩推拿、針灸、拔罐 ， 見效不是特別快 ， 但是不會輕易反彈；高科技儀器和速效產品適合突擊減肥 ， 對自己要求高的MM也可以試試；運動的方法成本低但是需要堅持 ， 也是比較健康的方法；節食減肥不推薦 ， 不僅傷身體 ， 反彈還很嚴重 。總之要綜合各種方法 ， 看哪種方法最合意再做決定 。
控制進食、運動等方法 ， 可以自己把握 。而按摩推拿、針灸、拔罐及一些儀器減肥 ， 則需要到專門的機構 ， 由專業的人員“操作” 。比如針灸 ， 事關穴位的精準和掌握 ， 在唯真減肥都要由有資質的醫師進行 。高麗名人花巨資引進的M6靶向爆脂纖體儀 ， 是通過脂肪細胞高頻率的震動達到溶脂、消脂的目的 ， 就是讓你躺著“被運動” 。
其實令不少MM最頭疼的是局部的肥肉 ， 比如長期坐著的腰腹 ， 松垮的“蝴蝶袖”等 ， 如果進行全身運動減肥 ， 怕“胸”也會縮水 。所以瘦狐體雕的局部減肥優勢很受歡迎 。它是針對臉、腰腹、胳膊、大腿等各個部位 ， 通過按摩手法外源性補充LPA（脫脂轉化酶） 。原來 ， LPA有大大降低人體吸收油脂的本領 。說白一點 ， 就是體內LPA少 ， 喝水都胖；LPA多 ， 想胖都難 。補充人體LPA對人體減肥有立竿見影的效果 ， 也沒有副作用 ， 并且能迅速將甘油三脂水解成脂肪酸和甘油排出體外 。靶向減肥、現場排油 ， 能讓人見到實實在在的效果 ， 所以也能為自己的減肥之路增添信心 。