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美女必知 吃零食不發胖的小技巧

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看電影當然少不了吃點小零食 ， 可是你正在減肥中 ， 有什么好方法既能享受看電影的愉悅同時吃不胖呢？下面就讓營養師教你看電影時吃零食的飲食減肥技巧 ， 讓你吃得健康又不胖！
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果仁代替花生
由于花生的飽和脂肪比例較高 ， 這種脂肪不利于心血管健康 ， 故不如選焗杏仁或焗夏威夷果仁等含飽和脂肪比例較低的 ， 再加入紅莓（又稱蔓越橘）干及葡萄干等干果 ， 自行制作果仁拼盤 。每天大半碗為限 。另類選擇：椰棗夾杏仁、紅莓配葵瓜子 。
焗薯片代替炸薯片
都是薯片 ， 但一炸一焗 ， 脂肪可相差5倍 ?！懊堪彩浚s28克 ， 10至15塊）焗薯片含約2克脂肪 ， 但炸的則有 10 多克！”每天不多于半碗 。另類選擇：墨西哥粟米片（tortilla chips）配自制牛油果醬伴番茄洋蔥粒 。
杯裝粉絲代替杯面
普通杯面熱量約有300千卡 ， 杯裝韓式粉絲不足200 ， 選后者較佳 。食用時 ， 抽起油包 ， 只放少許調味料 ， 那么熱量及鹽分便更低更健康 。
火雞胸代替帕爾馬火腿
如果帕爾馬火腿夾蜜瓜配紅酒是你的“那杯茶” ， 不如用火雞胸片換掉帕爾馬火腿 ， 鹽分及脂肪較低 。
米餅代替薯片

美女必知 吃零食不發胖的小技巧

文章插圖
米餅（rice cake）有脆脆的口感 ， 可以單吃 ， 而同類的燕麥方脆（圖）可配奶或乳酪 ， 愛吃薯片的人不妨考慮 。
梳打水果汁代替汽水
梳打水無色無味無熱量 ， 但卻有汽水的口感 ， 適合與果汁一起調制低熱量飲品 。例如用現成的蜜桃汁、新鮮雜果粒加梳打水制成雜飲 ， 想喝一點點酒的人（雖然并不鼓勵） ， 又可以用小量紅酒代替果汁 。
light beer熱量較低
【美女必知 吃零食不發胖的小技巧】 啤酒熱量高 ， 一罐約等于大半碗白飯 ， 建議選擇light beer ， 每罐大約100千卡 ， 是一般啤酒的三分之二 ， 依然不低 ， 但比較起來還算可接受 。每天上限男士兩罐 ， 女士一罐 。