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飲食減肥最易陷入的12個陷阱

生活百科陷阱

不恰當的飲食會讓你體重增加哦 。哪怕是很小的飲食誤區也會破壞你的減肥計劃，從而阻止你穿回自己最喜歡的牛仔褲 。假如你的體重怎樣都減不下來，或者是減下來之后又反彈回去，你可能就陷入了下面的12個減肥陷阱中的一些哦 。
一、依賴速效減肥飲食
當你想要迅速減掉9斤體重的時候，你可能會選擇速效減肥飲食方法：一天中除了葡萄柚和大白菜之外什么都不吃 。這樣，你每天的卡路里攝入量減少到不足1000卡，當然你的體重就變輕了 。但是當你停止節食的時候，你的身體燃燒卡路里不那么積極了，體重又回來了，很大可能會比減肥前更胖，可見速效減肥飲食只會讓你功虧一簣 。
二、不吃早餐
不吃早餐好像可以減少卡路里的攝取，結果卻是一天的時間里都變得饑腸轆轆 。你會忍不住在上班的時候偷吃計劃外的零食，中午吃更大份量的午餐 。從而你的卡路里數反倒會大增 。
【飲食減肥最易陷入的12個陷阱】 一份高蛋白和纖維的早餐會讓你有持久的飽腹感 。實際

飲食減肥最易陷入的12個陷阱

文章插圖
上，研究表明，每天早上正常吃早餐的人的體重更加標準 。
三、不記錄你的零食
也許你只是對一日三餐才會細心計算卡路里，但是卻忽視了兩餐之間的零食呢?你書桌上放著的一袋餅干，辦公室聚會上的一塊蛋糕、偷吃冰箱里的一口冰淇淋，這些通通應該列入卡路里攝入的計算 。
漫不經心吃下去的卡路里統計起來其實很客觀，會不知不覺地破壞你的節食計劃 。假如你真的想好好計算卡路里的話，你可以買一個筆記本，每天隨時記錄自己吃的食物和卡路里 。
四、完全不吃零食
漫不經心吃零食會讓你的體型變臃腫，而有意識地吃零食會幫助你減肥 。一天吃幾次小份量的零食的人更能控制自己的食欲，更能達到減肥的目標 。
零食可以促進身體的新陳代謝，特別是選用高蛋白的零食的時候 。干果就是高蛋白的零食，研究表明經常吃干果的人會比那些不吃的人顯得更加苗條 。
五、大吃低脂食物
低脂食物對你的減肥起著很重要的作用，但是低脂并不等于低卡路里 。所以，不能因為“低脂”而多吃 。假如你的盤子里堆滿了低脂蛋糕，結果你可能會比吃正常的蛋糕攝入更多的卡路里!要知道自己吃的低脂食物含有多少的脂肪、糖分和卡路里，最好的方法是檢查食物成分表 。
六、喝進太多的卡路里
當我們計算卡路里的時候，很多時候都忘記了計算我們“喝”的卡路里 。有些咖啡和紅酒的卡路里就超過500卡路里，忽略飲料中的卡路里完全是錯誤的 。哪怕是飲料和蘇打水中的卡路里量也很可觀，不能夠忽略 。
飲料中的卡路里不能能夠抑制饑餓，所以你在喝了一杯高卡路里的飲料之后，完全不會因此減少吃食物的數量 。