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勁減20斤網友巧妙飲食

生活百科飲食

胖了之后受過多少直接間接的打擊只有我自己清楚，但是這是事實，想改變現狀，只能改變自己.心理學中有一條重要的21日法則，做什么事情21日都會形成習慣，減肥也是如此 。
一、蘋果牛奶法
時間循環：每次減肥只兩天 。第三/四天恢復正常飲食，然后再開始兩天 。
第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個) 。
注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃
任何東東!只吃蘋果 。吃的時候將蘋果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃 。(提示：一定要去皮 。)
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份 。全天只喝牛奶 。不能吃其它任何東東 。特別連水都不能喝 ?？柿司椭荒芎扰Ｄ?。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量)
效果：如果沒有作弊的話，兩天下來就會瘦三——五斤!
原理：蘋果小口吃減緩餓的程度!兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收 。瘦得會很快 。
如何控制反彈：如果到達理想體重后，體重回升，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法 。(中間是不能喝水的 。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃 。必須單獨分開吃 。這樣才有效 。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴!)
我的親身感受：確實有效
但是兩天過后你要少吃，這兩天肯定會反彈的，但是總的算下來一個循環還是會瘦大概3-4斤的，接下來你就要再來一個循環，我進行了4個循環吧，每次都是保持的那兩天吃多了，后悔中.而且我覺得一直用這個方法很單調，以后體重減到理想水平，每周末用這個方法保持還差不多 。
二、21日減肥法
全程21天減肥，分為三個階段：
1、前3天：斷食療法(注：完全禁食，只飲水，排毒階段)
2、中8天：蔬菜水果餐，不可過量 。(注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段)
3、后10天：可正常飲食(注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物)
注意：嚴格執行21天后一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達到自己的理想體重，可提前結束，進入正常飲食，但切記不可再暴食 。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個月后再次進行此法 。
我的親身感受：一般有效
我寒假回家試的，前三天瘦了8.5斤，很有效吧?但是第2階段開始幾天就沒怎么減，還反彈了1—2斤，后面沒信心了，再加上過年期間美食的誘惑，我又開始吃了，呵呵.
我個人覺得第2，3階段不好堅持，因為量自己不好把握，容易吃多，而且這兩個階段本身的成果就不會太顯著(起碼沒有第1階段顯著)所以容易放棄.
但是現在又開始用了，總結前面的經驗教訓吧，第2第3階段好好堅持，肯定會瘦的～這次到6月16日結束，17日報體重)
效果很不錯.著名模特李姬在女士推薦的這一飲食方法，能讓您在品嘗美味的同時達到瘦身的目的 。使用這一方法，每天都有規定的食譜 。
第一天、除了香蕉以外的各種水果 。
第二天、除了豆子和玉米以外的各種蔬菜 。
第三天、除了香蕉，豆子，玉米以外的各種水果和蔬菜 。
第四天、八根香蕉和八杯牛奶，還要喝蔬菜湯 。
第五天、牛肉和六個西紅柿 。還必要要保證八杯清水 。
第六天、除了土豆，豆子，玉米之外的蔬菜，還要吃牛肉
第七天、除了土豆，豆子，玉米之外的蔬菜少量米飯 。
【勁減20斤網友巧妙飲食】 據說，即使對于那些毅力不強的人也會收到很好的效果，每次都能減掉3-5kg的體重
我是在第4天的，因為我覺得吃香蕉吃起來就根本打不住，再加上那天心情不好，買了N多零食吃!我第1天瘦了2斤，第2，3天沒變化.
帖子里有個MM一周減了3斤，我覺得效果不是很好.主要看MM的毅力啦!我是不行的，香蕉肯定不可能一次吃一根的，所以我盡量不碰香蕉 。