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5個飲食習慣輕松塑造小臉

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小臉女性即使身形豐腴 ， 也會比大臉女性看上去清瘦不少 。如何健康而快速地瘦臉?下面的5個建議 ， 從飲食習慣入手 ， 幫助你有效瘦臉 。
1.每天至少喝800ml水
喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一 。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水 ， 可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水 ， 其補水效果不能等同于800ml清水 ， 還可能帶來你計劃之外的熱量 。

5個飲食習慣輕松塑造小臉

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2.每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
瘦臉離不開全身減肥 ， 因此控制攝取的總熱量相當必要 。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感 ， 還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望 。
3.對酒精說“不”
【5個飲食習慣輕松塑造小臉】 無論是啤酒、雞尾酒、白酒 ， 還是其他形式的酒精飲料 ， 都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛 。此外 ， 酒精飲料的熱量很高 ， 僅一杯200ml左右的酒精飲料 ， 熱量便可達到100千卡 。
4.增加鈣的攝入量
一項研究顯示 ， 接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣 ， 能幫助身體更快地消耗脂肪 ， 使臉部纖瘦、身材苗條 。
5.控制鹽分的攝入
每天攝入的鹽分越多 ， 意味著臉部浮腫的可能性越大 。應少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉 ， 還有薯片 。
每天燃燒250千卡熱量 ， 相當于少吃了250千卡熱量的食物 。制定這個熱量指標的目的在于 ， 促進你每天堅持運動 ， 如快走半小時 ， 跳操20分鐘等 。運動能促進全身新陳代謝和血液循環 ， 瘦臉效果又快又明顯 。