不良的飲食習慣是導致肥胖的罪魁禍首 。下面幾點是生活在都市叢林的現代人最常見的生活習慣 ， 改掉這些習慣 ， 你的減肥生涯將邁出一大步 。
習慣一：不吃早餐
文章插圖
省略早餐會使胃受到嚴重的傷害 ， 讓人無法精力充沛地工作 ， 而且還容易加速衰老 。不吃早餐會讓人精神不振 ， 容易以多進食的方式打起精神 ， 不知不覺就發胖了 。而且不吃早飯還使中午進餐量大增哦 。
習慣二：晚餐太豐盛
傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰 ， 胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上 ， 晚餐吃得太豐盛 ， 久而久之 ， 人便肥胖起來 。同時 ， 持續時間較長的豐盛晚餐 ， 還會破壞人體正常的生物鐘 ， 容易使人失眠 。
習慣三：嗜飲咖啡
過量咖啡的攝入容易使人罹患心臟病 。咖啡中含有高濃度的咖啡因 ， 可使心臟功能發生改變并可使血管中的膽固醇增高 。嗜飲咖啡 ， 還會降低工作效率 。減少腸道消化物的水分 ， 易形成便秘影響減肥 。
習慣四：保溫杯泡茶
茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素 ， 用80℃左右的水沖泡比較適宜 ， 如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中 ， 就如同用微火煎煮一樣 ， 會破壞茶葉中的維生素 ， 使茶香油揮發 ， 鞣酸、茶堿大量滲出 ， 有害物質增多 ， 影響消化能力導致發胖 。
【不良習慣是肥胖的根源】 習慣五：水果當主食
很多辦公室一族出于減肥的目的 ， 很少攝入主食 ， 經常以水果代替 ， 而專家提醒水果不能當主食 。因為水果中雖然含多種維生素和糖分 ， 卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素 ， 營養失衡反而容易導致脂肪的囤積 。
習慣六：進食速度過快
很多辦公室一族的午餐都是在非常匆忙的狀態下吃完的 。食物未得到充分咀嚼 ， 不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化 ， 加重腸胃負擔 。咀嚼時間過短 ， 迷走神經仍在過度興奮中 ， 容易因食欲亢進而肥胖 。
習慣七：飲水不足
辦公室一族在工作中 ， 由于工作時精神高度集中 ， 很容易忘記喝水 ， 造成體內水分補充不足 。血液濃縮及黏稠增大 ， 容易導致血栓形成 ， 誘發腦血管及心血管疾病 ， 還會影響腎臟代謝的功能 ， 影響新陳代謝自然瘦不下來 。
習慣八：盒飯是隱形殺手
盒飯過于油膩 ， 口味偏重 ， 而且可能添加化學調味料 ， 這些往往成了看不見的肥胖因素 。