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新陳代謝過慢會引發肥胖二

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【新陳代謝過慢會引發肥胖二】 減肥成了許多愛美女性的頭等大事 。為什么別人怎么吃都不胖，而我努力節食卻瘦不下來呢？美國加州大學洛杉磯分校人類營養中心副主任蘇珊·鮑爾曼給出這樣一個答案：“都是新陳代謝太慢惹的禍 。
兩大秘訣 ：為你開啟苗條之門
每個減肥的人都常常聽到一句話：要提高你的新陳代謝率 。那么，如何才能保持甚至適當提高代謝率，讓它為我們開啟美麗之門呢？
秘訣1：補充蛋白質
由于蛋白質主要由氨基酸組成，比脂肪和纖維更不易被人體吸收，因此人體必須消耗更多的卡路里來消化它 。研究發現，消耗蛋白質所需的能量是消耗碳水化合物的兩倍 。所以，正在瘦身的你更要注意多吃富含蛋白質的食物，如堅果、吞拿魚、低脂奶酪等 。

新陳代謝過慢會引發肥胖二

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秘訣2：早餐很重要
如果想加速新陳代謝和減肥，早餐是你一天中最重要的一餐 。根據相關研究，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重 。因為在睡覺的時候，身體的新陳代謝會減慢，而只有在你再次進食的時候，它才會回升 。所以，如果你跳過早餐不吃，身體消耗卡路里的能力在午餐前都無法達到正常水平 。這也就是為什么新的一天最好從一頓擁有300～400卡路里的早餐開始，它能立刻把你的新陳代謝帶入“工作狀態” 。