明星減肥去水腫的妙招 _妙招

近日電影《觀音山》主演范冰冰，自曝春季減肥都用了哪些減肥方法，菜得以保持苗條的身材。想不到明星減肥的妙方竟然這么簡單，我們平常人也都可以用。真應了那句話，越是簡單的東西，越藏著深刻的道理。
早起做20分鐘瑜伽
適當的運動有助于身體的自身代謝和循環，這是任何減肥方法都遵循的原理。對于忙碌的職場女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，專注用腹部深呼吸，直到微微發汗，便能促進腸胃蠕動，排除體內毒素，身體自然變輕松。（賴床的女士們這點可能比較困難一點）
清淡飲食
油膩、重口味的食物一定會讓你水腫肥胖。因此，從現在起記
得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物，凡是濃油赤醬和腌制食物、煎炸食物、含糖飲料都要盡量少吃。烹調時，以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機率。
規律健康的作息制度
熬夜、晚睡或者不規律的作息制度有礙機體本身的新陳代謝和循環，從而無法有規律地將多余的水分、老廢物排出體外。晚上10點到凌晨2點是人體的最佳排毒時間。養成有規律的作息，才能保證人體自身的消除水腫能力。（夜貓子們都該覺醒了啊！）
運動+飲食
對于不是由過度肥胖和病理原因所造成的水腫，只要改善飲食結構，并多加鍛煉，很快就能得到改善。遵守以下消腫守則和要點，你也可以擁有輕盈體態。
飯局后一定喝綠茶
外食最大的壞處就是食物過油。對于不得不赴的飯局，在吃完飯后記得馬上喝點綠茶，補水的同時及時解除油膩，搜刮油脂，避免油膩和重口味造成身體浮腫。
多食排水利尿食物
多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等對消除身體水腫非常有效，能通過內循環來促進代謝和循環，緩解水腫現象。
【明星減肥去水腫的妙招】 大家平常都有說，這些減肥方法我早就知道了，可是沒有用，根本行不通。其實只要大家真正做到少吃多運動，補充正常人體所需的營養，那么，自信的你將會越來越美麗！