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自創美味減肥餐 1周減掉9斤

生活百科減肥餐

1周減9斤 是不是很誘人呀 來看看這位MM的親身經歷吧！
自述：我身高１６８ ， 體重１１５ ， 其實從外表看起來我并不胖 ， 但是偶天生骨架子大 ， 屬于易胖型體質 ， 一吃就胖 ， 今年過年回家過年 ， 由于爸爸媽媽的細心喂養一下子從１１５漲到了１２４……天??！連姐夫都笑偶是＂胖金花＂ ， 偶是一個自尊心極強的女孩子 ， 為了面子 ， 為了漂亮衣衣 ， 為了夏天有好的身材 ， 偶一定要立志減到１０５ ， 要求不高吧
經驗教訓：談到偶的減肥經歷 ， 偶是非常有發言權的 ， 減肥藥吃了不計其數 ， 曲美、旗人、婷采、大印象、等等只要是減肥的 ， 通通吃到我的肚子里 ， 想想以前真是勇氣可嘉?。】墒侨ツ暌驗槌粤随貌?nbsp;， 導致心跳加速 ， 頭暈 ， 惡心 ， 而且喘不過氣 ， 去了醫院拍了心電圖 ， 打了吊針 ， 花了近５００大洋！唉！偶就發誓不在吃任何減肥藥 ， 因為負作用實在大太 ， 尤其對于像偶這樣沒有結婚生子的ＭＭ奉勸千萬不要嘗試！后果不堪設想！
為了減掉這近十斤的肉 ， 偶給自己制定了減肥菜單 ， 效果不用講啦 ， 肯定有效 ， 拿來和姐妹分享 ， 可以參考！
早上
牛奶、全麥面包
中午
兩根香蕉　兩個雞蛋（瘦身奇招 紅棗香蕉加酸奶）
晚上
涼拌黃瓜兩根
之前我也曾嘗試過蘋果減肥和酸奶減肥方法 ， 但全失敗了 ， 因為蘋果對于我來說 ， 難以下咽 ， 就像干吃土豆 ， 酸奶多喝會容易拉肚子 ， 所以我自己訂的這個菜單 ， 是行之有效的！只要堅持 ， 一周８－１０斤 ， 不是問題！
1：蘋果減肥的具體方法：減肥期間每天只吃蘋果 ， 可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用 ， 食量以不感覺饑餓為好 。3天之內不能吃其它食物 。要知道任何
食物都會刺激你的腸胃 ， 使食用蘋果后正常的消化吸收功能紊亂 ， 當然如果因為工作或其它無法抗拒的原因 ， 也可以自己做1日或2日減肥 ， 只要做到了 ， 也可以收到效果 。
2：酸奶減肥的具體方法：每天早晨起床 ， 第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水 。第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右) ， 再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥 。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)當然可以 。如果沒有 ， 用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關系 。注意不要買蛋白質含量>1.0%的 ， 那不是真正的酸奶 。
對于減肥一定要貴在堅持 ， 對美食有很強的控制欲！這個菜單在實施起來還是有一定的困難的 ， 但是大家想想為了更多美麗和衣服和艷羨 ， 值了?。?！
【自創美味減肥餐 1周減掉9斤】 現在我的目標是１０５ ， 我想１６８的我 ， 樣子本來漂亮 ， 要加上只有１０５的體重 ，  ， 是多么開心的事情啊 ， 下輩子我還是要做個美ＭＭ?。?br />