量體裁衣減肥三部曲 _減肥

【量體裁衣減肥三部曲】 經常有朋友抱怨，："我在減肥上花費了那么多的工夫，可結果我是越減越肥……"你是否也有過這樣的情況呢其實各位想瘦的朋友首先為自己指定出一個合身的減肥計劃，這才是成功的關鍵。沒有目的，胡亂的減肥，只能適得其反，傷了自己的身體！
First step：（2周）
審視自己的日常生活，飲食作息上否有規律。例如，我們每天的三餐是否準時，是否常常加有夜宵我們在吃東西的時候時候是否速度很快在上班繁忙的日子，早上是否空腹就裹包上路……其實這些都是造成肥胖的因素。如果我們能逐步的減少這些行為，那么這良好的開始就是我們成功的一半了！
Second step ：（2周）

文章插圖

現在我們要做的是具體的飲食上的調整。一日三餐我們要注意營養的搭配，少吃主食決不能不吃），多吃青菜。盡量少食用一些油膩的食物，甜點也應該少量的攝入，早餐以溫熱，清淡為主；午餐以我們可以吃的豐富一些，因為這是我們一天工作生活能量的來源；晚餐也盡量以清淡的蔬菜類為主，這樣我們才能保護我們我們的胃，也是我們減肥的一要點。但是這里要切記的是，三餐一定要定時定量。這樣我們的努力才不會前功盡棄。
Third step：（根據具體情況而定，建議你能持之以恒）
相信經過前2步的你，減肥，健康已經雙贏了，但是不要放棄呦，因為循序漸進，你離成功只有一步之遙了！現在我們要對三餐的營養均衡做一些調整。要根據自己身體狀況
確定我們每餐蛋白質，淀粉，油脂，脂肪，等其他營養成分的攝入量，以確保我們減肥的同時依然健康美麗。同時，我們調整飲食結構，再輔以運動，美麗將屬于你！